朝起きたら顔がパンパン!?むくみの原因と解消法!

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生活習慣

2017年10月17日

どうしてむくみが起きるの?

雑誌やCMなど、最近巷でよく聞く「デトックス」。美容や健康に関連する言葉として使われていることが多いですよね。みなさんは、デトックスの正しい意味を知っていますか?デトックスは、英語で書くと「detox」。「解毒」を意味する言葉です。現代を生きる私たちは、日常の生活を送るうちに、食品の添加物や化粧品の化学物質、排気ガスやストレスなど、「毒素」を身体に溜め込んでしまっていると言います。その溜まった毒素を解毒、排出し、本来の身体の機能を取り戻して美しい肌や健康を取り戻そうという考えが「デトックス」です。

デトックスに大切な消化器官、「腸」

デトックスは、まず腸の働きを正常にする所から始めましょう!腸はご存知のように、体の毒素や老廃物を排出するための大切な器官です。腸がうまく働かないと、便秘になり体内に老廃物が溜ります。老廃物が溜まると、毒素が発生して肌荒れなどの原因となってしまいます。腸の働きを整えるには、まずはこまめな水分補給から始めましょう。次に、野菜や海藻などに含まれている「食物繊維」、味噌や漬物に含まれる「酵素」、ヨーグルトなどに含まれる「乳酸菌」を摂取しましょう。食事に少しずつ取り入れていくだけでも変わってくると言います。

リンパにアタックしてみよう!

次に「リンパ液」の流れを良くしましょう。「リンパ液」は、全身に張りめぐらされた「リンパ管」と「リンパ節」の中を流れる液体です。「リンパ液」は体に溜まった老廃物や毒素、余分な水分を流してくれる役割を持っており、デトックスと大きく関係してきます。流れを良くするには「リンパマッサージ」を試してみましょう!脚の先や指先など、身体の末端から心臓の方向に向かって、優しく撫でるように体をマッサージします。ボディオイルなどを使用すると、肌のすべりが良くなりマッサージしやすい他、肌ケアもできますのでオススメです♪

デトックスには「ヨガ」も効果的!

お仕事などで溜まった日常のストレスを解消することも、デトックスに含まれます。ストレスは、体の老化を早めてしまったり、肌荒れの原因にもなると言います。解消法にオススメなのが「ヨガ」です。ヨガと言えば「ポーズ」の印象が大きいと思いますが、「ポーズ」「呼吸」「瞑想」の三大要素から成り立っています。「呼吸」を整えることにより筋肉をほぐして心を安定させ、「瞑想」によって自分の悩みなどから一旦離れ、心のリセットをすることができると言われています。まずは手軽なポーズから、生活の中でヨガを取り入れてみましょう。