簡単デトックス!オイルプリングを生活に取り入れよう

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生活習慣

2017年10月18日

オイルプリングとは?

モデルなどの間でも話題のオイルプリング。まだ聞いたことのない方も多いと思いますが、オイルプリングとは食用のオイルを使ったうがいのこと。特にココナッツオイルがブームになってからの人気はめざましく、毎日行っているという人もいるほど。まだ話題になってから日も浅いのでまだ試したことのない方は是非試してみては?オイルでうがいなんてなんだか気持ち悪い・・・と感じるかも知れませんが、1度やってみるとその魅力にハマってしまうかも。デトックス効果だけでなく、小顔効果まで期待できるのにもきちんとした理由があります。

オイルプリングのやり方

ここではココナッツオイルを使ったオイルプリングのやり方をご紹介します。まずは歯磨きをするなど、口内を清潔にしておきましょう。それから白湯か常温のお水を1杯飲みます。大さじ1~2杯のココナッツオイルを口に含みゆっくりと口内全体に行き渡るようにグチュグチュうがいをしましょう。ほっぺをよく使って顔全体を動かすイメージで行うとすぐにオイルの感覚が変わってくるのを感じるはずです。これを約20分ほど行い、最後は吐き出します。その後軽く口をゆすぎましょう。オイルでうがいしたのに、なんだか口内がスッキリするのを感じるはずです。

どんな効果があるの?

まず、20分程うがいをする事で口周りなど、顔の表情筋を使うことになりますので、小顔効果が期待できます。また、口内のトラブル防止にもなり歯が白くなったと感じる方も多いようです。何より、ココナッツオイルのデトックス効果で体の中の毒素を排出してくれる働きがあるとされています。オイルプリングは毎日続けることでデトックス効果が現れてくると言われていますので、飽きずに毎日続けていくとダイエットの助けにもなってくれるはずです。オイルプリングは空腹時に行うと良いので朝や夜ごはんの前などに取り入れていくと良いでしょう。

ココナッツオイルが苦手なら他のオイルでも大丈夫

ココナッツオイルが苦手な方は他のオイルを使っても問題ありません。しかし、ここで気を付けたいのがオイルの種類。オイル自体の香りが強すぎると口に含んだ際に匂いがきつく、20分続けるのが難しくなることがあります。オリーブオイルやごま油などでも可能ですが、きつくない匂いのココナッツオイルをおススメするのはこの為です。また、ココナッツオイルは美容グッズとして全身に使うこともできるので大きな瓶でお得に購入して惜しみなく使用できたら嬉しいですね。手軽なオイルプリング、今日からでも始めていてはいかがでしょうか。