ヨガにはまる! ヨガの効果のもっと 深いところ

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生活習慣

ヨガってなに?

ヨガを日常の生活のなかに取り入れて、楽しむ人が増えてきています。街中でもヨガマットを手に颯爽とあるく女性の姿が見られます。ヨガとは一体なんでしょうか。ヨガはサンスクリット語が語源で、「牛や馬と車を繋ぐ手綱」の意味からきています。「つながり」ということをとても大切にしています。心と魂、そして身体を神や宇宙と結び付ける修行法として生まれました。古代からインドに伝わる心身鍛練法ですね。呼吸と瞑想、姿勢(ポーズ)の組み合わせで無意識のうちにある心身の緊張、精神の安定を得ていきます。そして、心の解放と身体の健康につながっていきます。

ヨガの目的

ヨガの意味する「つながり」はすべてのつながりを意味し、自分となにか対象物とのつながりや安定をコントロールしていきます。ヨガ本来の目的は、心のざわつき、心の動きを抑止することです。心の動きを自分でコントロールする鍛練によって、あらゆる苦しみから解放されることを目的とされています。昨今の健康法やダイエットとしてのヨガは、それらの営みの結果として得られる効果です。ゆったりと呼吸を取り入れて瞑想することで、ゆるぎない精神力、穏やかな心を得、姿勢が正され身体の歪みが矯正されます。心の柔軟性と身体の柔軟、体力とつながっているのですね。

ヨガの効果を実感・ヨガダイエット

ヨガのいちばんの効果は、身体の柔軟性を実感することですね。具体的には、骨と関節が柔軟に鍛えられます。体幹が鍛えられ、身体の深層部の筋肉が作られ引き締った体づくりが可能です。ゆっくりと時間をかけて、脂肪のつきにくいバランスのとれた美しく正しい姿勢が手に入ります。ヨガの呼吸によって、酸素が体内に多く取り入れられます。これによって、血行が促進されリンパの流れもよくなり、代謝があがり体力が格段に付いてきます。腸内環境も改善され、便秘解消によって体調だけでなくお肌の調子も良くなることを実感するでしょう。

これではまる!ヨガにチャレンジ

ストレスフルな現代人にとって、心の緊張をほぐしリラックスすることは大切です。また、心の調子や体調などが気になる人にとっても、このヨガへのチャレンジはおすすめです。なんとなく体がだるい、疲れが取れないなどの倦怠感や不快感、また女性特有の不快症状の緩和に効果を期待出来ます。ヨガは呼吸法と姿勢を整えるので、激しい運動が苦手、また体力に自信のない年配者などあらゆる人にも気楽に始められる健康法ですね。

ヨガの歴史、ヨガの精神を深めつつ、心と身体、自然や大事な人との結びつきを実感することはリフレッシュにつながります。