焦らずコツコツ!長期的に美脚を目指す!

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生活習慣 部分痩せ

2017年11月15日

美脚のポイント

ダイエットのなかでも美脚を手に入れるというのは、簡単なことではありませんね。ただ脚が細いっていうだけでは、美脚とは言えません。足痩せ、むくみ取りなどに加えて、きれいに筋肉をつけて魅力的につくっていかなければいけません。美脚のポイントは、足首、膝上、足の付け根の3点がキュッと細く引き締まっているといった点です。脂肪と筋肉がバランスよく付いていること、太もも:ふくらはぎ:足首のバランスが5:3:2が理想とされています。また、気を付けの姿勢で立つと太もも、膝、ふくらはぎ、足首がぴったり左右が付くといったことも美脚の目安とされています。

美脚を手にいれる!すぐに結果を求めない

ただ細い脚を手に入れるわけではないですね。美脚は、むくみを取り除いて筋肉をきれいに付けて美脚を育てるので、一足飛びにはいきません。また、肌の乾燥がなくスベスベの肌で色艶が良いといった脚も魅力的です。少し日に焼けた引き締った美脚を目指すのか、色白で女性らしい美脚を目指すのかでも対策が異なってきますね。アクティブな印象を与えたいか、しなやかで女性らしさを与えたいのか理想を描くのも美脚への一歩になりますね。むくみを取り除くためにも、日々の生活習慣を改善する必要がある場合があります。美脚を手にいれることは、健康を手に入れることと同じです。

美脚を育てる毎日のルーティーン

脚が太い原因は、「むくみ」です。このむくみを解消するためには、体内の血行を良くする必要があります。むくみ体質の人は、まず腸内環境を整えなければなりません。腸内環境が改善されると血行だけでなく自律神経も整えられます。その結果、体内の老廃物と合わせて脂肪分が溜まらず、むくみにくい体質、痩せ体質になっていきます。朝は、一杯の水を飲むことから始まり、朝食はしっかりと腹7分の食事を、背筋を伸ばす、ウォーキングをする、半身浴をしたあとにマッサージを施す、ボディクリームやオイルで美脚ケアするなど、長期的に理想に向かって日々の工夫と努力で美脚へと育てましょう。

美脚を手に入れて、それを維持する方法

過度なダイエットなど急激に体重を落とすダイエット法は、脚は細くなるけれども皮膚がたるんで美脚を手に入れることは出来ません。美脚のためには、適度に筋肉を付けて引き締めなければいけません。美脚エクササイズやマッサージを毎日数分でも継続することが大切ですね。また、正しい姿勢を心掛けることが意外と大事なのです。どんなに美脚を手に入れられても、姿勢が悪いとそれだけで美脚には見えません。女性らしいしなやかで、かつアクティブな印象の美脚を維持するためにも、つね日頃から姿勢よく、立ち姿、歩き方などに意識を向けるようにしましょう。