必見!マクロビの美容効果と健康効果

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生活習慣 部分痩せ

2017年11月19日

便秘が解消し、ダイエットに繋がる

マクロビの食事法は、玄米、野菜、豆類、海藻類といったようにひと目で食物繊維が豊富な食事ということが分かりますね。合わせて、ビタミン、ミネラルも豊富なため基礎代謝が上がり、腸内環境が改善し便秘が解消されます。とくに、玄米はこれら食物繊維、ビタミン、ミネラルの宝庫として、おかず要らずとも言われています。また、玄米生活は咀嚼回数が増えるので、満腹中枢が刺激され、少量でも十分に満足感が得られるなど食べ過ぎを防止することが出来ます。結果、食事をよく噛み、ゆっくりと味わうだけで自然と痩せているといったことがマクロビのダイエット効果といえます。

お肌がきれいになる!

マクロビは、タンパク質をお肉やお魚から摂るのではなく、豆類、ナッツ類から摂取します。肌荒れやニキビなど、多くの肌の悩みの原因に脂肪分、糖分の摂りすぎにあります。皮脂の分泌、代謝などが体内でスムーズに行われないと、お肌から老廃物排泄をしようとするために吹き出物が出ます。マクロビによって、精製された油や糖類の摂取を控えることで、過剰摂取を抑えられ、お肌がきれいになります。しかし、タンパク質が不足すると、かえって顔色が悪くなるので同時に、高野豆腐、油揚げ、納豆などの豆類、ナッツやアーモンドなどの種子類を積極的に摂取することで、タンパク質不足を防ぎます。

生活習慣病の改善と予防

生活習慣病は、食事の欧米化による動物性タンパク質の過剰摂取、糖分の過剰摂取が原因とされています。とくに、日本人の身体にとっては相当のエネルギー過多になっているのです。

マクロビの食事法は、脂肪分、糖分が極端に減り、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なのに低エネルギーといったように、非常に身体に良い食事です。マクロビの一番の効果として挙げられるのが「便秘の改善」です。身体の老廃物の排泄を促し、基礎代謝が上がることが生活習慣病の改善、予防に繋がります。同時に、免疫力が上がるためにストレスに強い、生活環境に負けない身体が出来てきます。

マクロビダイエットにおける注意点とは?

マクロビダイエットは、マクロビ食事法を実践するだけで結果、痩せることを指しています。マクロビの食事は、動物性タンパク質を摂りません。これは脂肪分摂取が減り、身体にとってメリットが大きいのですが、タンパク質不足に注意が必要です。タンパク質不足になると、体力が低下し貧血などの症状が現れてきます。また、ホルモンバランスの崩れから、生理不順、肌荒れ、抜け毛、むくみなどが見られることがあります。マクロビの食事をしているとどうして体脂肪が減り、筋肉量も減ってしまいます。よって、適度な運動と十分なタンパク質摂取に注意しながら食事を選択していきましょう。