気になるヨガについてのあれこれ

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生活習慣

簡単にできるヨガ

ヨガで気持ちよく全身をストレッチすると気分爽快になれる気がしますよね。意外かも知れませんが、ヨガは有酸素運動でありながら年齢問わす無理なくできる運動の一つなので、とても続けやすいエクササイズの一つです。ヨガ教室は全国的に展開されていますし、チェーン店なども大きく広がっていますので気軽に通えるのではないでしょうか。そんなヨガですが、ダイエットや健康の為だけではなく、心の平安を手に入れる為のものでもあるということをご存じでしょうか。静かな環境で集中して体を動かしていく。穏やかな気持ちになり、ストレスも飛んでいきそうです。

ダイエットならホットヨガ

ダイエット効果を狙いたいのなら、ホットヨガがオススメです。事前に体を温めたり、室温を上げた状態でヨガを行うことで発汗を促進、新陳代謝の活性化も同時に目指していきます。たくさんの汗をかくことで毛穴の汚れも落ちていきますし、いいことづくめで嬉しい限りですね。発汗することにより適度な疲労感を得ることができるので、安眠効果も期待できます。お仕事帰りなどにも是非オススメしたいヨガの一つです。ホットヨガは多くの女性に人気がありますが、男性にも人気があるメニューのようです。カップルで参加してみるのも楽しいのではないでしょうか。

水分補給には十分気を付けよう

どの種類のヨガにもいえることですが、水分補給は十分に行いましょう。始める前、終わったあと、どちらもたくさんの水分が必要です。基本的には白湯や常温のお水が推奨されますが、もちろんお茶でもよいとされています。なるべくカフェインが含まれていないものがよいので麦茶、黒豆茶などがオススメです。他のお茶がいいという方はデカフェタイプのお茶にすれば問題ありません。とにかく、たくさんの水分を摂ることで体の中の老廃物を流しだそうというのが目的ですので、なるべく小まめにトイレに行くことも忘れないようにしましょう。

自宅でも実践しよう

ヨガはコツが掴めれば自宅で行うこともできます。しかし、せっかくのヨガの効果を最大限まで引き出したいのであれば、気を付けなければならないこともあります。まず、集中できる環境であるかどうかということ。テレビなどがついていたり、雑然としている環境ではヨガの効果が期待できないことがあります。心の平安を得る為にも、専用の部屋や静かな環境を選ぶ必要があります。また、自宅で行うのであれば朝1番のヨガがオススメです。背筋もシュッと伸び、スッキリとリラックスした気持ちで1日を迎えられることでしょう。