腸のデトックスが必要なとき

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生活習慣

2017年9月1日

デトックスがおすすめされる理由

あらゆるシーンで、デトックスを目的とするメニューが一般化してきました。デトックスが老廃物や毒素の排出であることは、すでにご存知かと思いますので、まずはメリットについて簡単にまとめます。デトックスがおすすめされるのは、老廃物や毒素排出による美容改善効果が期待されたり、消化器官の調子を整えやすくなるからです。肌のお手入れに例えると、どんなに高価なスキンケア用品を使っても、毛穴に汚れがあると浸透が妨げられてしまいます。腸と食事の働きも、余分な老廃物が腸内に残っていると、正常な消化吸収が困難になります。デトックスは、ボディメンテナンスのベースになるのです。

腸のデトックス

お腹が張る、お通じの回数が減ったなど、緊急性の高くないトラブルを感じ始めたら、腸のデトックスが必要かもしれません。特別不調を感じていなくても、アルコールやカフェイン、油分や糖分を多く含んだ食事を好む方は、なるべく一週間単位で腸の調子を整えてあげましょう。玄米やこんにゃく、芋類など、食物繊維を多く含んだ野菜を取り入れたおかずをメインにする日を設けたり、玉ねぎ、春菊、ほうれん草など解毒作用のある野菜の味噌汁を日常的に取り入れてみてはいかがでしょうか。



腸のデトックスとダイエットの関係

腸のデトックスでの便秘解消や、食事を意識した生活変化は、ダイエットの基本になります。腸内の老廃物の排出によって、消化吸収が良くなり、代謝も良くなることからダイエットとセットで行うとよいのです。また、腸内環境を整えると、口臭や体臭対策にもよいと言われています。さらに、老廃物の濾過機能を担う腎臓や肝臓の負担軽減、内臓機能の健康により肌トラブル改善も期待できるため、腸のデトックスは全身のメンテナンスに欠かせません。腸のデトックスのほかにも、心のデトックスもおすすめです。

心理的デトックス

仕事や育児、ダイエットなど、なにかに取り組んでいる時は心に余裕がなくなりがちです。心がもやもやとしていたり、疲れていると、集中力の欠如やモチベーションの低下を招きます。精神的な疲労が重なると、身体的な不調も招きやすくなりますので、心のデトックスも重要なのです。心のデトックス法は、それぞれの趣向が強く出るでしょう。映画鑑賞で涙を流してスッキリすることも、デトックス。お気に入りのバスボムを入れての半身浴で、リラックスするのも良いでしょう。デトックスは心身の健康維持のために、プラスに働きます。簡単なメニュー改善、ストレス解消などから試してみてください。