毎日体重計に乗るだけで痩せる!1日たった30秒の「体重計るだけダイエット」

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生活習慣

2017年12月9日

面倒くさいダイエットは続かない!

「ダイエットを始めよう!」そう思って運動や食事制限を始めてみたものの、長続きせず挫折してしまったり、いつの間にか忘れてしまったり…。そんな経験はありませんか?よっぽど根気強い人でないと、なかなかダイエットは長続きしないもの。無理な食事制限やハードな運動は、リバウンドの原因にもなってしまいます。そんな中、誰でも今すぐ始められて長続きしやすいのが「体重計るだけダイエット」!体重を計るだけで痩せるわけない、そう思うかもしれませんが、実は人の心理を上手に使ったダイエット方法なんですよ。

ただ、毎日体重を計ってみよう!

始め方はとっても簡単!ただ毎日体重を計りましょう。体重計に乗る時間は、その日の食事量に左右されない“朝起きてすぐ”がオススメ。できれば計った体重を記録しておきましょう。方法はたったそれだけ!とっても簡単ですよね。それだけでなぜ痩せるかというと、毎日記録することで「体重の変化」にとっても敏感になるからです。「今これ食べたら明日の体重に響くかな…」「今日ちょっと運動して、明日100gでも痩せていたらいいな」そんな気持ちが芽生え、いつの間にか痩せる習慣が身に付きます!簡単なので長く続けやすいのもポイントです。

アプリを使ってやる気UP!

体重を毎日記録することで、まるで通帳に預金が増えていくような嬉しさが感じられます。これが体重を計るだけでダイエットが成功するポイント。さらに今は便利なアプリもたくさんリリースされています。体重の変化がグラフ化される・かわいいキャラクターが応援してくれる・生理日と連動して痩せやすい日がわかる、などの様々な機能が付いたアプリも!ダイエットのやる気をサポートしてくれます。ぜひ、あなたに合ったものをインストールしてみましょう。シンプルに紙やエクセルなどに体重を入力していくだけでも、もちろんOK!

無理せず毎日続けていくのがダイエットの鍵

ダイエットは「毎日続ける」ということが一番大切。そのためには習慣にしやすい簡単なことから始めるのがオススメです。体重計に乗って体重を記録するまで、たったの30秒。これなら誰でも今すぐ始められますよね。体重を計ることが習慣化したら、少しずつ取り入れやすい食事制限や運動も組み合わせていきましょう。一度にアレコレ色々始めるのは負担になり長続きしませんが、少しずつならいつの間にか習慣化してしまうもの。焦って一気に痩せようとするのではなく、続けやすいダイエットを少しずつ始めた方が、長い目で見ると痩せやすいものですよ。