便秘で体調が最悪…そんな時に試したい解消法とは

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生活習慣

辛すぎる便秘体質

便秘には様々な弊害があります。肌荒れやお腹のハリはもちろん、苦しい感じがしてしまったり、気にし過ぎてストレスになってしまうこともありますね。しかし、便秘はなかなかしつこいもの。そう簡単には治ってくれるものではないのが辛いところです。そんな便秘に対してできることはあるのでしょうか。今一度、便秘の基本対策を見直すとともに、自分の便秘には何が効くのかよく確かめてみてはいかがでしょうか。意識して便秘対策を続けることで、便秘体質そのものを変えてスムーズなお通じに繋がれば更に嬉しいですね。

必要な水分、摂取できていますか?

基本中の基本ですが、水分不足になってはいないでしょうか。オフィスで集中して仕事をしている時など、意外と水分を摂ることを忘れている場合が多いのです。空調が強い場合は乾燥が激しい場合も多く、集中しているせいでのどが渇いていることに気づかずにいつの間にか水分が足りなくなっているというパターンが多いようです。便秘対策、健康対策の為にも、のどが渇いた感覚があまりなくても、水分を常に摂取することが大切です。また、水分を常に摂ることでのどにウィルスを寄せ付けないので風邪の予防対策にも良いでしょう。

毎日実践しよう!便秘対策マッサージ

便秘対策として有名なのは「の」の字マッサージです。その名のとおり、仰向けになりながら「の」の字にお腹を優しくマッサージする簡単な方法ですが、そもそもの目的としては腸の動きを助けてあげよう、というものです。時計周りに軽く押すだけで、強くマッサージする必要はありませんので、夜寝る前やリラックスして横になっているときなどに優しく行ってみましょう。腸が動きだしてくれるような意識を持ちながら行うと便秘の解消に繋がってくるでしょう。毎日続けることが重要ですので、短時間でも毎日マッサージをしてみましょう。

最終手段としての便秘薬!

最終手段として便秘薬に頼るという方法もあります。しかし、便秘薬に頼り過ぎるとクセになってしまい、便秘薬に頼り続けないとお通じができなくなってしまうという方も多いので、使う際は最終手段としての使用にとどめ、継続して使うのは避けるようにしましょう。また、飲み続けても問題のない便秘に良いとされる漢方薬などもありますので、じっくり便秘を治したい方は漢方などの力に頼ってみるのも良いでしょう。ドラッグストアなどには便秘対策用のコーナーなども多いので、1度チェックしてみることをオススメします。