セルライトは肥大化する?二の腕のセルフケアはマッサージが最適!

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生活習慣

セルライトを撃退しよう!

ファッションコーデを台無しにする二の腕のセルライト。特に夏場は薄着になる機会が多くなり、「魅せる」よりも「隠す」方へ気持ちがシフトしてしまいますよね。明るい太陽の下で思いっきりファッションを楽しみたいなら、冬場からセルライトケアを始めた方が得策と言えます。セルライトは、ズバリ体の老廃物と脂肪の塊。セルフケアを行わずにそのまま放置した状態が続くと、肥大化に繋ってしまうこともあります。セルライトの発生や進行を食い止めたいなら、生活習慣の改善とともにマッサージを取り入れることが大切なのです。

まずは生活習慣を見直して

私たちの体を流れるリンパ液。老廃物を排出する大切な役割を担いますが、リンパの流れが滞ってしまうとリンパ管に老廃物が溜まりやすくなります。さらに脂肪が重なれば、厄介なセルライトが出来てしまうことに。リンパの流れが悪くなる原因は、食べ過ぎや運動不足、体の冷えなどが考えられます。日頃から適度な運動を行い、脂質や糖分を控えた食生活を心がけることが大切です。そして冷え対策としては、温活習慣がオススメ。特に朝白湯は内臓の温度を高め、代謝アップにも繋がります。これらの生活習慣はダイエットの基本とも言えますが、セルライト撃退にも効果大なのです。

リンパマッサージで老廃物を流そう!

生活習慣の次に大切なのがリンパマッサージです。リンパの流れに合わせて脂肪の塊を潰し、老廃物の排出をスムーズにしましょう!まず腕をあげ、肘から脇までのリンパを流すように撫で上げます。肘の内側から、二の腕の付け根までの脂肪を潰すようにマッサージしてください。10回ほど行ったら、今度は円を描くように脇の下をマッサージ。ここまでの手順を、もう片方の腕にも再度行います。脇の下をマッサージする強度は最初は弱めで。皮膚に刺激を与えないためにも、少しずつ強度を強めることがポイントです。最終的には痛気持ち良い強さでマッサージを行いましょう。

マッサージグッズでセルライトにトドメを!

セルライトマッサージに美容ローラーを用いて、もっと気軽にセルフケアを行いましょう。そのメソッドは前述で述べたマッサージの手順を、ローラーを使って行うだけです。コロコロと転がすだけなので、手に負荷が掛からずとても簡単。入浴時など、体が温まっているときに行うとより効果的です。また、ドラックストアやネットショップでは様々なマッサージクリームが販売されています。そのラインナップは発汗を促すものから、セルライトの悪化を予防するものまであり種類も豊富です。肌質や口コミを考慮しながら、自分に合ったマッサージクリームを選んでください。