生活習慣 血液型別にダイエットを考えよう！
日本では血液型というと「占い」と思われがちですが、海外では「かかりやすい病気のリスク」「ダイエット方法」などを調べる人がいます。有名なのは、自然療法を研究するアメリカのピーター・J・ダダモ博士です。医大に進学し、血液型について学んだときに「血液型ダイエット」を思いついたと語ってい
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生活習慣 仕事中でも痩せられる！おすすめの「ながら運動」ダイエット
ダイエットを始めたいけど、ジム通いや本格的に時間を捻出して運動をするのが難しいという人は、仕事中にこっそりダイエットするのがおすすめです。立ちながら、座りながら、気になるたるみやお肉を引き締める方法はあるのです。ながら運動ダイエットなら、運動が苦手な人でも簡単に始められやすいです
生活習慣 ダイエットの強い味方・おすすめのダイエットアイテムとは？
いまや100円ショップには、たくさんのダイエットアイテムがあります！定番のダンベルやストレッチャーなどをはじめ、バラエティ豊富に取り揃っています。ダンベルは、1㎏や2㎏などの重さ別に揃っており、さらにウォーターダンベルは水を入れて重さを調節できます。ウォーターダンベルは、購入時は
生活習慣 骨盤矯正ダイエットの効果とは？
女性の体型と骨盤は非常に関係があります。骨盤は、女性の妊娠や出産によって大きく変化しますが、妊娠や出産のほかにも、日常生活のなかで骨盤が歪んでいるのをご存知でしょうか。長時間のデスクワークや、足を組んで座ったり、肩かけのバッグを片方ばかりかけて持ったり、無意識の身体の癖などで骨盤
生活習慣 朝はしっかり食べて痩せよう！糖質制限中の朝食の3つのルール
糖質制限のダイエットは糖質の摂取を減らして血糖値をコントロールする方法です。糖が足りなくなると、脂肪が分解されやすくなるので体内の脂肪の減少につながります。そして、血糖値の上昇の際に分泌されるインスリンというホルモンが減るので、糖が脂肪細胞に吸収されにくくさせるのです。ダイエット
生活習慣 万能マヌカハニー！失敗しない選び方やレシピについて
ニュージーランドの山奥に生息するマヌカ木。春の終わりには桜のような花を咲かせ、11月初旬になるとマヌカハニーの収穫が始まります。そしてこの蜂蜜、希少価値がかなり高いのだとか。その強力な抗菌・殺菌作用は、傷口の治りを早めたり、風邪の予防や口内炎治療などにも効果抜群と言われています。
生活習慣 スーパーフード「マヌカハニー」できれいにダイエット！
昔から、その殺菌力で風邪の予防などに愛飲されてきた「はちみつ」のなかで、近年注目を浴びているスーパーフードが「マヌカハニー」です。マヌカハニーの殺菌力は驚異的とも言われ、美容、ダイエットに絶大な効果が期待できます。「奇跡のはちみつ」とも言われているマヌカハニーは、ニュージーランド
生活習慣 糖質を避けよう！ロカボダイエットは意外と食べられる！
もはや一般的となった「糖質制限」という言葉。多くのダイエッターが提唱する糖質制限食を示す「ロカボ」は、英語のLow Carbohydrateを日本風に略したものです。食事から糖質を抑え、たんぱく質メインに、脂質なども加え、無理せず食べながらダイエットを目指す食事方法とされています
生活習慣 食事記録を視覚化する「レコーディングダイエット」に挑戦！
レコーディングダイエットは、メジャーなダイエットの仲間入りを果たしました。それは「食べたものを書いて記録するだけでダイエット効果が見込まれる」というフレーズとともに大きく広がったからです。自分が食べたものをノートやアプリに記録すると「この日はこれだけ食べた」「甘いものが多い」「昨
生活習慣 睡眠中も効果的にダイエット！睡眠中も痩せやすい3つのポイント
普段当たり前のようにしている睡眠ですが、いつもの睡眠の質を上げれば、健康的で痩せやすい体を手に入れることができます。そこでダイエットに欠かせない成長ホルモンの登場です。睡眠中は、成長ホルモンが分泌されます。筋肉や細胞を成長させる働きのある成長ホルモンの消費カロリーは最大で約300
生活習慣 長湯が苦手でも痩せられる！お風呂ダイエットの効果的な方法
お風呂は汗と一緒に毒素が排出され代謝も上がるため、痩せやすい体をつくるダイエットの強い見方ですね。体の代謝が上がれば全身の血行がよくなり、むくみ解消や、顔痩せ効果も。特に夏場はシャワーで済ませたい人もいるかもしれませんが、体の芯から温まり、脂肪を燃やしやすい体のた
生活習慣 コレはむくみ？それとも脂肪？簡単セルフチェックと解消法について
これは脂肪なのかむくみなのか･･･体重は同じでも、鏡の前ではその判別がつかないケースがあります。標準体重なのに太って見えてしまう。その原因は、実は脂肪ではなくむくみが原因なのかもしれません。そしてダイエットとまでは行かなくても、簡単なむくみ解消法でシェイプできる可能性が大。まずは
生活習慣 ブームでは終わらせない！レコーディングダイエットで成功する為のポイントは？
数年前、ブームになった「レコーディングダイエット」覚えていますか？実際に本やノートを買って実践した人も少なくないはず。忘れてしまった人の為におさらいすると、レコーディングダイエットは毎日食べたものや、体重を記録するだけのダイエット方法です。ダイエットにありがちな苦しい食事制限やハ
生活習慣 注意を守ろう！お風呂ダイエットの正しい方法
お風呂ダイエットはリラックスできる上に体がスリムになり、運動する時間がない人や苦手な人に取り入れやすい方法です。ぬるめのお湯に30分程浸かる半身浴や、熱いお湯の中に出たり入ったりして短時間で脂肪燃焼を促す反復入浴も人気を集めています。お風呂に入るだけでカロリーを消費し、毛穴汚れが
生活習慣 ダイエットノートでやる気アップ！おしゃれでオリジナルな1冊を作ろう♪
痩せるために記録をつけるのは大事ですが、それが地味だったりシンプルだったりすると、飽きてしまうこともありますね。継続しなければ記録の意味がなくなってしまうでしょう。そのためにも「ダイエットノート」があると便利です。気に入った柄のノートやペン、シールなどを使って、自分をきれいにする