生活習慣

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脱リバウンド宣言!繰り返さないようにするには?

ダイエットの基本は「ゆっくり」「無理をしない」「なるべくストレスをかけない」「運動を併用する」の4点です。ちょっともどかしい気もしますが、急激に痩せようとすると、体が身を守らなければという作用をし、結局脂肪がつきやすくなってしまうのです。強い食事制限や、激しい運動で痩せたとしても
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なぜ朝は顔がむくむの?むくみ予防に効果的な朝習慣でスッキリ!

朝の顔のむくみを見てげんなりする人も多いのではないでしょうか。むくみは皮膚の下にある細胞同士の間に水が溜まることが原因です。水が溜まるのは塩分や水分の摂りすぎが考えられます。体内の塩分濃度がアンバランスだとむくみやすいのです。そして、アルコールの摂りすぎは体内の水分量が減りますが
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いますぐ実践できる!ぷにぷに二の腕を作らない3つの習慣

ぷよぷよで締まりのない二の腕…どうにかしたいと思いつつも、どこかで諦めてしまっていませんか?二の腕が太くなる原因には、使わない腕の筋肉によるたるみや、脂肪がついてしまってなかなかとれない、老廃物が流れにくいことがあげられます。体は太っていないのに二の腕だけ太っているという人は、セ
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腸活と言われても・・・ストレスが原因の便秘はどう治す?

腸内環境の改善は、ダイエットを行う上で必要不可欠と言えます。日頃から食物繊維を積極的に摂り、腸活に励むダイエッターも多いことでしょう。そして腸活に反し、便秘はダイエットの大敵。便秘はむくみや肌荒れなどを招き、ひどい場合は腹痛を伴わせるやっかいな症状と言えます。また、老廃物が体に長
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「腸活」で、健康と美容意識を高めよう!

最近よく耳にする「腸活」。腸活とは、食生活や生活習慣を見直して、腸内環境の改善を目指すこと。腸内には体に良い働きをする「善玉菌」、良くない働きをする「悪玉菌」、両者の数をみて多い方につく「日和見菌」が存在しています。腸活は、善玉菌の数を増やして腸内を良い環境に導くことが目標となり
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リバウンドしない身体づくりでダイエットの成功者に!

ダイエットを始めて目標達成したにも関わらず、リバウンドによって体重が戻る、或いはダイエット前よりも体重が増えてしまうといったように、ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう人は、ダイエットをしている人なら誰しも経験があるはずです。そのようなダイエットとリバウンドを繰り返すことで、
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十分な睡眠でダイエットホルモンを促せ!

なかなかダイエットの成果がでない、またダイエット中でも食欲が抑えられない、そのようなお悩みをもっている人いませんか。志半ばにして心が折れそうになりますよね。でも自暴自棄になるのはちょっと待って!もしかしたらあなたの睡眠が問題なのかも。睡眠はただ体や脳を休めるだけのものではありませ
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質の良い睡眠で美しく!睡眠ダイエット

睡眠は健康の基本であるとともに、実はダイエットの重要なポイント。今「睡眠ダイエット」というワードが大きな話題を呼んでいます。睡眠中に分泌されるという成長ホルモンは、名の通り体を成長させてくれるホルモンですが、体内で脂肪を燃焼させてくれる役割もあるのです!コルチゾールという糖分を分
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いつの間にかトレーニング!?良い事いっぱいダイエットスリッパ

細くて綺麗な脚を目指している・X脚、O脚を直したいという方にオススメな「ダイエットスリッパ」とは、靴底が不安定になっておりバランスを取ることで、歩くという行為にトレーニング要素を加えた室内履きです。家の中でスリッパを履いて過ごすだけと、とても簡単なのに脚全体や腹筋、背中など様々な
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悪玉菌を一掃!腸活をサポートする食材とは?

女性は便秘になりがち。偏った食生活やトイレの我慢、運動不足など、便秘の原因も様々です。またストレスなど、メンタルダウンが原因になることも多々あります。そして便秘の症状が長期化してしまうことで、私たちの健康に多大な悪影響を及ぼしてしまいます。体のだるさや腹痛をはじめ、肌荒れや肥満な
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中性脂肪が減少?DHAはダイエットの強い味方!

様々な栄養素を含むサプリメントは、ダイエッターの味方と言っても過言ではありません。アミノ酸やプロテイン、酵素など、各々に合ったダイエットサプリを活用する方はとても多いと思います。また女性の間で特に人気なのが、ダイエット効果に加え健康面のサポートを促すサプリメント。売れ行きが好調な
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腸内環境がダイエットに影響?ビフィズス菌摂取で肥満を予防しよう!

ヨーグルトと言えばビフィズス菌。そしてビフィズス菌と聞くと、体に良いというイメージを持たれる方がほとんどかと思います。朝食や間食の際などに、お好みのヨーグルトを口にする方も多いことでしょう。便秘解消や美容など、毎日の健康を支える上でも必要不可欠な存在と言えます。ビフィズス菌は、整
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酵素ダイエットを成功させる2つのポイント

一躍ブームになった酵素ダイエット。ドリンクやサプリで酵素をとり、1食置き換えやファスティングとあわせて行う方法です。なぜ、酵素がダイエットに繋がるのか、理由は酵素が身体にもたらす効果にあります。酵素とは、大きく2つあります。1つ目は、消化酵素です。消化酵素は食べ物を消化する時に必
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えっ、こんなに・・・?顔筋トレーニングがもたらす様々な美肌効果をご紹介!

ボディメイクには、筋力トレーニングが欠かせません。そして顔も身体と同様、様々な筋肉群で構成されていることをご存知でしょうか?意外かもしれませんが、メリハリのあるボディラインを作るように、顔のたるみは顔の筋トレで改善することができます。顔の筋肉は、全部でなんと50種類!たるみやほう
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もうリバウンドしたくない!リバウンドの原因とお手軽予防法

薄着になる季節、そろそろ本格的にダイエットを始める方も多いですよね。理想の体型を目指すあまり急いで痩せないと夏本番には間に合わない!と短期間で過度なダイエットに挑戦しようとしているあなた。ちょっと待って!それってリバウンドを起こす原因になるって知ってますか?ダイエットの天敵リバウ
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