身体の中から綺麗にやせるためにも注目したい”腸活”について

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まとめ

2018年7月30日

ダイエッターなら一度は耳にしたことがあるであろう腸活。腸活とは簡単にいうと、腸にいい生活・活動を行うことを表します。腸内環境を整えて、腸内がキレイになることでダイエットはもちろんのこと、美容や健康にもあらゆる効果を発揮することがわかっています。今回は腸活にスポットを当てて、腸活の正しいやり方や効果について記載された記事をまとめました♪


腸活で痩せ体質に!オススメ食材を一挙紹介

腸活は、痩せ体質になる為の鍵です。腸活といっても、一体どのようなことなのか・なぜ痩せ体質やダイエットに繋がるのか気になりますよね。腸活とは、腸内の環境を整えること。腸は、食べ物の栄養素を身体の中に吸収する場所です。腸で吸収された栄養素がもととなり、エネルギーとして使用されたり脂肪...
https://kantan-diet.info/food/article-2217

腸活には欠かせない食材がたくさんあります。食物繊維が豊富に含まれた野菜やきのこ類をはじめ、納豆やヨーグルトなどの発酵食品も積極的に食べることが大切です。また、基礎代謝を上げてダイエットを成功させるためには同時にタンパク質を摂取するようにしましょう。

縄跳びで腸活!?ストレスも便秘もまとめて解消!

何かと忙しい現代。日々の疲れが溜まってきていませんか?また食べ過ぎや飲み過ぎなど食生活が乱れると、胃腸にも負担がかかりがちになり、気がつくと便秘になっていた!なんて事も少なくないですよね。知らず知らずのうちにストレスが溜まると、腸の働きも滞ってしまいます。そんな時にお勧めしたいの...
https://kantan-diet.info/fitness/article-2317

運動不足は腸活の妨げになるといっても過言ではありません。腸の動きを活性化させるためには、食事の内容と同じくらい運動することが大切です。そこでオススメしたいのが縄跳び★リズム運動は運動不足の解消だけじゃなくストレス軽減の効果もあるとか!詳しくはこちらをチェックしてくださいね★

ビフィズス菌を増やす「腸活」メソッド

腸内環境を整える食品と言えばヨーグルト。「腸活」ブームも手伝って毎日欠かさず食べている人も多いでしょう。腸内環境改善は、体への影響だけでなくダイエットにも必要不可欠です。そしてヨーグルトと言えばビフィズス菌。私達の腸の中には数千種類を超える細菌がすんでいてその多くは大腸にすんでい...
https://kantan-diet.info/food/article-2333

ビフィズス菌が腸にいいという話は聞いたことがあるかと思いますが、腸活の基本として、ビフィズス菌を摂取することから実践してみましょう。ビフィズス菌=ヨーグルトと思われがちですが、こちらの記事ではヨーグルトを食べるだけじゃなく、ビフィズス菌を増やすために食べるべき食材もご紹介★今すぐ確認してみましょう。

腸活するなら知っておきたい!お腹を冷やすドリンクは控えて

便秘の解消やダイエットで体質改善するためには、腸の状態を良くする腸活がとても大切です。理想的な腸は乳酸菌や善玉菌で健康に保たれていて、体が常に温まっている状態なら新陳代謝も良く、体調も良好。腸活は普段の飲み物を配慮するだけでダイエットの結果や体調が左右されます。体を冷やすからと、...
https://kantan-diet.info/food/article-2361

喉がかわいているとついつい冷たい飲み物を一気に飲み干したくなるものですが、この行為は腸内を冷やすことに繋がるため注意が必要です。腸内の冷えは腸の動きをにぶらせるため、腸活の妨げにもなります。ここでは、腸内を冷やさないためにも、積極的に飲むべきドリンクを紹介しています★ぜひ参考にしてみてくださいね。


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