痩せるためには睡眠が重要!睡眠のダイエット効果特集

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まとめ

2018年8月7日

寝る間も惜しんでダイエットに励んでいる・・・。そんな人は損をしているかも!実はダイエットを成功させるためには「睡眠」がとっても重要なんです。そこで今回は睡眠とダイエットに関する記事をまとめました。あなたも毎日の睡眠を見直してみませんか?


十分な睡眠でダイエットホルモンを促せ!

なかなかダイエットの成果がでない、またダイエット中でも食欲が抑えられない、そのようなお悩みをもっている人いませんか。志半ばにして心が折れそうになりますよね。でも自暴自棄になるのはちょっと待って!もしかしたらあなたの睡眠が問題なのかも。睡眠はただ体や脳を休めるだけのものではありませ...
https://kantan-diet.info/life-style/article-2346

しっかり睡眠をとることで「レプチン」という食欲を抑えるホルモンが出るとのこと!また、睡眠不足になると「グレリン」という食欲を増進させるホルモンも出てしまいます・・・!

快適な睡眠がダイエットに繋がる!すぐに眠れる478呼吸法とは

ダイエットには、食生活の改善や有酸素運動が欠かせません。しかし、睡眠時間もダイエットと深い関係にあることを存知でしょうか?寝ている間の消費カロリーは、1時間あたり44kcalほど。7時間に換算すると、なんと300kcal以上も消費していることになるのです!もしもダイエットの進捗が...
https://kantan-diet.info/life-style/1898

良質な睡眠をとるための、簡単にできる呼吸法をご紹介!「よく眠れない・・・」という方はぜひ試してみてくださいね。

質の良い睡眠で美しく!睡眠ダイエット

睡眠は健康の基本であるとともに、実はダイエットの重要なポイント。今「睡眠ダイエット」というワードが大きな話題を呼んでいます。睡眠中に分泌されるという成長ホルモンは、名の通り体を成長させてくれるホルモンですが、体内で脂肪を燃焼させてくれる役割もあるのです!コルチゾールという糖分を分...
https://kantan-diet.info/life-style/article-2326

睡眠は朝起きたときから始まってる!?夜しっかり寝るためには、きちんと朝食をとり、太陽の光を浴びることが大切です。

睡眠負債で肌荒れ?!肌の老化を早める睡眠負債とは

睡眠時間の不足が続いたせいか、最近肌荒れがひどくなってきたなんてことはありませんか。そんなときは、知らず知らずの間に起きている睡眠負債のせいかもしれません。睡眠負債による身体への影響が侮ることができないのは、寝ている間に細胞の生まれ変わりを促しているからです。寝ている間に分泌され...
https://kantan-diet.info/life-style/article-586

睡眠不足はお肌にとっても大敵!シミやくすみの原因にもなります。しっかり睡眠をとることが、美しい身体づくりへの近道といえますね。


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