お手軽＆簡単ダイエットノート
Loading...女性らしいボディラインに欠かせない「くびれ」。体重は減ってもお腹まわりがなかなかすっきりしない…そんな人には、毎日続けやすい簡単エクササイズがおすすめです♪今回は、そんな「くびれ」を作るためにちょっとした空き時間で、特にトレーニンググッズを用意しなくてもできるエクササイズを紹介します。座りながら、寝ながら、家事をしながら、毎日こつこつ「くびれ」を作りましょう。
椅子に座りながらできる！くびれエクササイズ！
くびれが欲しい部分とは、肋骨から骨盤の部分。ここは人間の身体の中でも、とても無防備な部分です。お腹周りの大切な臓器が集まっている部分なのですが、骨に守られず筋肉をはじめとした「肉」で守られる部分です。この部分を筋肉で守ることができないと、脂肪を集めて守ろうとしてしまいます。ここで...
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くびれメイクに最適！８の字ながらエクササイズ♪
最近お腹まわりが気になる…。ダイエットしても、お腹まわりはなかなか落ちない。というのも、お腹まわりは脂肪がたまりやすく落ちにくい場所だから。お酒が好き・甘い物や脂っこいものがやめられない…という人は特にお腹まわりに脂肪が集中しがち。気づいたらスカートやパンツのウエストがキツくなっ...
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「くびれ」がほしいけど、腹筋は辛くてなかなか続かない…。そんな人にぴったりなのが、この「8の字ながらエクササイズ」です。テレビを見ながら、家事をしながら、立ったままでしっかりエクササイズができるので、続けやすさはピカイチです。今までエクササイズが続かなかった人、結果を出したことがない人は、今日から始められる「８の字ながらエクササイズ」にトライしてみましょう♪
寝ながら簡単シェイプ！くびれをつくるストレッチ3選
ショップで服を購入する際にありがちな、全身コーデの大人買い。一目ぼれしたは良いけど、いざ着てみると何だか野暮ったい･･･そんな経験を持つ方は意外と多いものです。そして雑誌モデルのようにセンス良く着こなせない原因は、実はウエストラインに隠されているのかもしれません。どんなにお腹がへ...
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くびれのないウエストラインは、洋服のコーディネートも決まらないですよね。背筋を正し、背骨のゆがみを正すことで、くびれを作りやすくするヨガメソットや、しなやかな美腰をつくるストレッチなど寝ながらくびれをつくるストレッチ方法、寝ながらできる腹筋エクササイズについて紹介します。続けやすいポーズやエクササイズで、くびれボディを目指しましょう。
くびれを作るために毎日続けるべきトレーニング方法
くびれ作りと聞くと腹筋に目がいきがちですが、ここでは腕をふるだけのトレーニング方法をご紹介します。やり方はとっても簡単。まずは、背筋を伸ばし姿勢を正します。次に両ひじを９０度に曲げて左足を下げ、走り出すときのようなポーズをとってください。左足をしっかり地面につけることがポイントで...
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毎日続けやすい簡単トレーニング方法を紹介します。腕をふるトレーニングや、ツイストトレーニング、くびれだけでなく小尻を手に入れられる尻上げトレーニングなど、どれもすぐに始めたくなるトレーニングばかり。特別な準備は必要ないので、毎日続けて理想のくびれをゲットしましょう♪
オフィスでの仕事中や休み時間、電車の待ち時間など座っている時間はたくさんあります。この時間をエクササイズに活用しないのはもったいないですよね。くびれを作りたいけど、ジムに通う時間もないし続かない…そんな人にも嬉しい、座りながらできる簡単美くびれエクササイズを紹介します。