お手軽＆簡単ダイエットノート
Loading...冬は上着で隠せていたボディラインも、暖かくなって薄着になると急に気になり始めませんか。本格的に暖かくなる前にしっかり引き締めておきたいという人に、いますぐに始めたい運動系ダイエットについて調べてみました。運動系ダイエット＝つらいというイメージがある人も多いかと思いますが、今回紹介する運動は、楽しくてやめられなくなってしまうかもしれません。ぜひ参考にしてみてくださいね。
まるでライブのようなフィットネスプログラム。「暗闇フィットネス」で楽しみながら太りにくい体を作る！
ニューヨークのバイクエクササイズの一室から始まり、世界中で大流行している「暗闇フィットネス」。その名の通り、基本的には照明を消した暗闇空間でフィットネスを行います。暗闇だから周囲の目を気にせずにエクササイズに集中でき、自分のペースでエクササイズが楽しめると日本でも人気が広がってい...
https://kantan-diet.info/fitness/article-2767
手軽に有酸素運動ができる！トランポリンダイエットとは
ウォーキングやランニング、縄跳びのように、手軽に有酸素運動トレーニングができるのが「トランポリンダイエット」です。昨今、注目を浴びているトランポリンダイエットですが、自宅でも簡単に取り組めるようなトランポリングッズもたくさん出回っています。継続することがダイエットのコツだとすれば...
https://kantan-diet.info/fitness/article-2716
自宅でのトレーニングでも楽しみながらできると話題になっているのが、「トランポリンダイエット」。「飛ぶ」という動きを続けられるので、有酸素運動のトレーニングになります。飛ぶだけだったら縄跳びと同じですが、トランポリンの場合は反動がつくためだんだん楽しくなってくるのが特徴。好きな音楽をかけながら飛んだり、TVを見ながら飛んだり、「ながら運動」としてもおすすめです。しっかり有酸素運動しながらストレス発散にもなりそうですね。
美脚や美尻を手に入れる！自転車で効果的にダイエットしよう
自転車を乗ると太ももが太くなるとよく聞きますが、移動手段として漕ぐ程度なら、筋肉で太くなってしまうことはありません。自転車は足を効率よく動かすことができ、20分以上こぎ続けば有酸素運動にもなります。太ももの内側と外側、姿勢を維持する背骨から骨盤にかけての筋肉を鍛え、ふくらはぎの余...
https://kantan-diet.info/fitness/article-2431
暖かい気候になってくると、自転車に乗っていろいろなところに出かけたくなりますよね。そんなときは、自転車に乗って効果的にお尻や足を鍛えましょう。ちょっとしたコツを知ることで、しっかり負荷をかけてトレーニングすることができます。景色を楽しみながらダイエットしましょう。
家事をしながら無理なく楽しく痩せる!おすすめ「ながらダイエット」
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https://kantan-diet.info/fitness/article-2699
最後に紹介するのは、家事をしながらできる「ながらダイエット」についての記事です。家事をしながらなので、トレーニングするために、新しい器具を買ったり、黙々と筋トレをする必要はありません。家の中でやらなければならない家事と一緒に運動をすることで、驚くほど家事も運動も楽しく取り組むことができます。ぜひこちらの記事を参考に、トライしてみてくださいね。
NY発祥の「暗闇フィットネス」は、まるでクラブに遊びに来るような感覚でエクササイズを楽しめる、都市部を中心に大流行しているフィットネスです。暗闇だからこそ、必至で運動している自分の姿を人に見られる心配はなく、運動に集中することができます。バイクエクササイズや、ヨガ、トランポリンなど運動メニューもたくさんあるので、好みの運動から選んでみてはいかがでしょうか。