ダイエットの鍵はタンパク質にあり!上手に摂る方法まとめ

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まとめ

ダイエット中に食事を抜いたりするとついつい栄養不足になって、フラフラになってしまうもの。ダイエット中の糖質は控えたものですが、タンパク質はどうなんでしょうか?実は、タンパク質は筋肉を作る大切な栄養素で、ダイエット中にも積極的にとることがおすすめです。上手に摂る方法についての記事をまとめましたので、ぜひダイエット中の方はチェックしてみてくださいね。

良質なたんぱく質で基礎代謝を高める

基礎代謝は体温を維持する、呼吸をする、内臓を動かすなど、生きていくために必要なエネルギーのことです。筋肉が増えれば、それだけ基礎代謝も増えて、太りにくく痩せやすい体になります。筋肉がつけば、いつも通りに生活しているだけでより多くのエネルギーが消費できる「痩せ体質」になれるのです!...
https://kantan-diet.info/fitness/article-12

タンパク質を摂ることで、筋肉をつくり基礎代謝を上げる効果も期待できます。基礎代謝が上がると、じっとしていても消費されるカロリーが増えるので、痩せやすい体質に。もちろん適度な量を守ることが大切ですが、炭水化物などと違ってよほどの肉好きでない限り、食べ過ぎてしまう心配も少ないもの。なるべく脂質をとらないよう、良質のタンパク質を摂るようにしましょう。

リバウンド防止に!タンパク質ダイエット

ダイエットをしたことのある方なら共感を覚える「リバウンド」の恐怖について。念のためにリバウンドとは、ダイエット後にダイエット前もしくは元の体重以上の体重に戻ってしまうことを指します。何度もリバウンドを繰り返すと、痩せにくく太りやすい体になってしまうと言われおり、ダイエット経験者の...
https://kantan-diet.info/food/article-901

何度もリバウンドを繰り返している人にこそタンパク質の摂取はおすすめです。リバウンドを繰り返している人は、痩せにくく太りやすい体になってしまっている可能性が。短期間のダイエットによって、水分や筋肉が減ってしまっている人は、筋肉の元となるタンパク質を摂取することでリバウンド防止の効果があります。こちらの記事でしっかりタンパク質とダイエットの関係をチェックしましょう。

糖質制限の決定版!サラダチキンを有効活用しよう

糖質制限をしている方にとって毎日のメニューは悩みの種ではないでしょうか。ごはん、麺類、パンなどの摂取が制限される中で美味しく楽しく食事をする。最初は楽そうに感じても糖質をほとんど取らない生活をしていると禁断症状も出てくるというもの。そんな中で、美味しいレシピがあれば食事も楽しくな...
https://kantan-diet.info/food/article-702

タンパク質を摂るといっても毎食きちんとお肉やお魚を調理するのは大変なもの。手軽に摂るためにはコンビニでも手軽に手に入るサラダチキンがおすすめです。この記事では、サラダチキンについて手軽に食事に取り入れる方法など紹介しています。ぜひ役立ててみてくださいね。

不足しがちなタンパク質を手軽に補えるプロテインダイエット!

糖質制限やカロリー制限などの食事系ダイエットは、「糖質を減らす・カロリーを減らす」ということだけに囚われてしまい、ダイエット中だけ食事量が減ってしまう方がほとんどです。この場合一時的に体重が減りますが、食べてはいけないというストレスでリバウンドする可能性が高くオススメできません。...
https://kantan-diet.info/food/article-1983

食事の代わりにプロテインでダイエットする方法もあります。しっかり運動をする人には手軽にタンパク質を摂れるプロテインも便利です。ただし、タンパク質を摂りすぎてしまう危険もあり、注意が必要です。プロテインダイエットのやり方や注意点をチェックしましょう。

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