世間で流行したダイエットでずっと継続したいダイエット

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まとめ

2018年10月16日

身体の中からきれいにするダイエット方法

多くの人がダイエットに関心を寄せ、これまでにいくつものダイエットが流行ってきました。最近、流行したダイエットも多くの人が一度は試してみたのではないでしょうか。ただ、食事量を減らして、やみくもに運動するといったように、ダイエット=減量と考えが偏りがちですが、昨今は身体の中から健康にきれいになれるダイエット方法に注目が集まっています。

ネットの普及も手伝い、ダイエットの情報も溢れかえっていますが、自分に合ったダイエット方法を見つけることで健康維持、体型維持し続けることが出来ますね。

ここでは、最近流行ったダイエットでずっと継続したいダイエットを見ていきましょう。

糖質制限ダイエットはゆったりと長期的に

本来、糖尿病患者の食事療法として取り入れられていた糖質制限ですが、近年増え続ける生活習慣病などの糖尿病、メタボリックなどの改善、血糖値の安定に効果が見られるとして注目を浴びてきました。

糖質摂取量を減らすだけで、カロリー摂取量は減らさないので、食事量を極端に減らすことなく満腹感を味わえます。

炭水化物の摂取で、食後の血糖値上昇するのを防ぎ、低インスリン状態を常に保つことで脂肪を燃やし続ける身体を作っていきます。

この場合も、糖質を一切摂らないのではなく、摂り過ぎないということでゆったりと長期的に継続していけると良いですね。

甘酒ダイエットできれいに痩せる

昨今のダイエットでは、栄養素が豊富な発酵食品に注目が集まりました。その発酵食品のうちの一つに甘酒が挙げられますね。

甘酒は「飲む点滴」とも称され、ダイエットだけではなく美容、健康のために多くの人が生活のなかに取り入れてきました。甘酒に含まれるブドウ糖をはじめ、アミノ酸、ビタミンB群などの栄養素が、整腸作用と美肌効果、ダイエット効果に期待が寄せられました。

甘酒には、酒粕から造られたものと、米と麹から造られたものとありますが、ダイエットには米と麹から造られたものが向いています。

食事の置き換えダイエットというよりは、間食を甘酒にするなど、生活のなかに取り入れるといった感覚がおすすめです。

ココナッツオイルダイエットに運動をプラス

体内で素早くエネルギーに変わり、体脂肪として蓄積されにくいとして人気のココナッツオイル。このココナッツオイルを一日に大さじ3~4杯を摂取するといったシンプルなダイエット方法です。

ココナッツオイルの脂肪酸は、中鎖脂肪酸といってサラダ油よりも吸収されやすいので、コーヒーなどの飲み物に入れたり、バターの代わりにパンに塗ったり、ドレッシングに使ったり、バターやサラダ油の代用で使います。

ただし、ココナッツオイルダイエットといっても、オイルには変わりないので、この習慣に筋トレや軽い運動をプラスすることで身体の内外からダイエット効果が得られるでしょう。

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