運動

今更聞けない有酸素運動と無酸素運動ってどっちが痩せる?上手に組み合わせて効率よくダイエット♪

運動して痩せようと頑張っても、なかなかうまくいかない…なんてことありませんか?実はダイエットには有酸素運動だけよりも、無酸素運動と組み合わせる方が、ずっと効率よく痩せることができます。この記事では有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて、効率よ...
運動

脂肪燃焼アップのための「運動」と「食事」のポイント

体にたっぷりとついてしまった余計な脂肪、何とかしてなくしたいけれどなかなかなくなってくれない…と悩んでいる人は多いのでは?脂肪は簡単につきますが、落とすのはとても大変です。 この記事では、ダイエットの基本となる「運動」に加えて、さらに...
食事

水ダイエットの正しいやり方とは?水を飲むだけで痩せられるって本当?

水ダイエットとは、水を飲むだけの非常にシンプルなダイエットです。しかし、シンプルだからこそ、意識して正しいやり方で長く続けていく必要があります。 そこで、水ダイエットの仕組みや正しいやり方、注意点についてご紹介します。ぜひ、水ダイ...
運動

お腹にくびれを作る方法!効果的なエクササイズや姿勢をチェック

年を取ると共に段々と出てくるお腹。体全体で見れば痩せていてもお腹だけぽっこりしていることに悩んでいる人も多いですよね。しかし、腹筋をしてみても変化が出なかったり、体重は減ったのにお腹だけはぽっこりしたままなんてことだって起こります。...
運動

引き締まったウエストをゲット!すぐ始めたい筋トレ&効果を上げるポイント☆

引き締まったお腹になりたいのに、ぽっこりと出たお腹がなかなか改善しない…そんなお悩みを抱える女性は案外多いものです。手足などの他のパーツは特に太っていないのにお腹だけ出ていると、余計に目立ってしまいますよね。ぽっこりお腹は、一般的な脂肪を落とすダイエットで改善する場合もあります。
運動

筋トレで痩せる体質になれる?有酸素運動と組み合わせてダイエット☆

ダイエットのための運動と言えば、有酸素運動が効果的とよく言われます。筋トレはなんとなく必要以上にムキムキになってしまいそう、などの理由で敬遠してしまう人も多いですよね。しかし、実は筋トレこそ、一時的なダイエットではなく長期的に痩せやすく...
食事

乳酸菌でダイエットできるって本当!?驚きの「菌力」のヒミツを知ろう

「乳酸菌でダイエット」「プロバイオティクスの健康効果」などの言葉を聞いたことはありませんか?実は、乳酸菌は体に良い働きをもたらしてくれる『プロバイオティクス』という細菌の一種で、腸内環境を整え、ダイエットを始めとしてさまざまな健康に良い効果をもたらすとされているのです。乳酸菌は、
食事

コンブチャを超効率的に飲んでダイエットをしよう!

コンブチャダイエットとはいうものの、実際は以前日本で流行った「紅茶キノコ」をアレンジしたものです。ハワイとロサンゼルスから流行し、アメリカの歌手マドンナやスーパーモデルのミランダ・カーが愛飲し始め、強力なダイエット効果をアピールしました。セレブオーラを放ちながら、コンブチャを片手
食事

チョコレートで痩せる?チョコレートダイエットの仕方教えます

一般的なイメージとして、ダイエット中にチョコレートは厳禁というものがあると思います。確かに、カロリーは高いし脂質も多いのは事実ですから、ダイエットには不向きな食べ物かもしれません。しかし、物は考えようです。信じられないかもしれませんが、チョコレートは食べ方次第ではダイエットに適し
食事

カロリーより糖質が要!しっかり食べて痩せられる糖質制限ダイエットとは?

「糖質オフ」「糖質カット」と表記された食品がスーパーやコンビニなどで多数販売されていますが、そもそも「糖質」って何かご存知ですか?お米やパン、麺類などの主食である炭水化物は、糖質食物繊維が合わさったものです。つ
食事

食べて痩せる「乳酸菌ダイエット」を成功させるには?

「乳酸菌ダイエット」は、私たちの体の中、特に食べ物の消化や吸収に関わる大腸・小腸の環境を整えて、太りにくく痩せやすい体質を作るダイエットです。腸の中にはたくさんの細菌が住んでいます。大きく分けて、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類が住んでおり、
食事

満足感が大事! 続けられる「スープダイエット」のコツ

手軽にできるダイエット方法として、以前から「スープダイエット」が挙げられますよね。試したことがある! という方もいっらしゃるのではないでしょうか。けれど、あまり美味しくない、結局お腹が空いて食べ過ぎてしまった、という理由などで続けられなかった方も多いはず。満足感が得られないと、続
食事

ダイエットの頼れる味方!スープダイエットで無理なく健康的に減量!

ダイエットにありがちなのが無理な食事制限による栄養不足。極端に摂取カロリーを減らすとリバウンドする心配もあります。そこでおススメなのが無理なく続けられ、ダイエットに嬉しい栄養も補える野菜スープダイエット!野菜スープであれば、根菜類から葉物まで沢山の具材が使え、味付けは薄味でも満足
食事

ダイエットにおすすめ!簡単作り置きおかずレシピを紹介

近年、簡単にダイエットができると話題の作り置きおかずレシピを使用したダイエット。置き換えダイエットや運動を行うダイエットとは異なり、毎食の食事がダイエットにつながるのでストレスを感じることも無し!作り置きおかずレシピを使用したダイエットは、ヘルシーなおかずのメニューを1週間分事前
食事

食べても痩せる!誰でも無理なくスリムになれる!作りおきおかずで低糖質ダイエット

太る原因は食べすぎでしょうか?運動不足?実は私たちが太る原因は、食事の量が多いからでも、カロリーの消費量が少ないからでもありません。私たちが太る原因は血糖値の急激な上昇のため、ということが最近わかってきました。血糖値の急激な上昇を抑えるように食事を工夫すること、腸内の環境を整える
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