運動

脂肪燃焼、できてる?ウォーキング効果をアップさせるコツとは

脂肪燃焼効果を狙った有酸素運動と言えば、ウォーキングが有名ですよね。しかし毎日継続しているにもかかわらず、なかなか目に見えた効果が出てこない・・・そんな悩みを持つダイエッターは、案外多いものです。そして中には、途中で断念してしまう方もちらほら。ダイエットを諦めることはとても簡単で
運動

ウォーキングを極めたい!基礎からしっかりおさらいしよう

いざウォーキングを始めようとすると、歩きかたから先に進めようとしてしまいますが、まずは「立ち姿勢から正す」ことを意識しましょう。基本はしっかりまっすぐ立つこと。両足を伸ばし、背中を立てて、あごを引いて直立します。頭のてっぺんからかかとまで、一直線に伸びた姿勢であるようにしてくださ
運動

脂肪燃焼サプリと運動を合わせてダイエットを決行しよう!

現在さまざまな脂肪燃焼サプリが販売されています。そのパッケージの多くには「飲むだけでウエストサイズが減った!」「体重がこんなに変わった!」と思わせるようなキャッチコピーや、写真が添えられていますね。しかし本当にサプリを飲むだけで、脂肪はしっかり燃焼されるのでしょうか?多くの専門家
運動

分解→消費!「脂肪燃焼」のメカニズムを理解して、痩せやすい体を作る

「脂肪」とは、消費しきれなかった余分なエネルギーが、私たちの体の中にある「白色脂肪細胞」という細胞に蓄えられたもの、つまり体内に溜め込んだ固形燃料のようなものです。脂肪を燃やすとは、この固形燃料を消費するということになります。この固形燃料は、何もしなければ消費されることはありませ
食事

スーパーフード「チアシード」をダイエットに取り入れよう!

「スーパーフード」とは、栄養バランスに優れ、普通の食品よりある種の栄養価がとても高いか、特定の栄養素を多く含んでいる食品のことを指します。しかしこの定義は明確なものではなく、イメージ的に「ビタミンやミネラルが多い食品もスーパーフードとする」業者もいます。または「セレブがこれでサイ
食事

ダイエットに最適!世界のセレブも注目するスーパーフード「キヌア」とは?

スーパーフードは一般的な食材と比べて栄養価が高い食品。健康だけではなく、美容にも良いとされ世界中のセレブをはじめ、日本国内でも注目を浴びています。そこで、今回紹介したいのが意外と知られていないスーパーフード「キヌア」。キヌアは約5000年も昔からアンデス山脈一帯で栄養価の高い穀物
食事

腸内フローラを整えて「痩せ体質」になるためには?

人間の腸内には、約100種類、100兆個もの腸内細菌と呼ばれる菌が存在しています。腸内細菌は大まかに善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3つのカテゴリに分けることができ、善玉菌は腸内細菌の約20%にあたり、消化吸収作用をサポートしたり、免疫力を向上させたり、カロリー吸収をコントロールし
食事

セレブも愛用! スーパーフード「フムス」の魅力を解説

チアシードやアサイー、ココナッツなど、スーパーフードが話題となっている昨今。「フムス」は中東生まれのスーパーフードで、クセがなく食べやすいという理由で人気を集めています。どんな食べ物かというと、茹でたひよこ豆に、ニンニクやオリーブオイル、レモン汁、塩を加えてペースト状にした料理に
生活習慣

体の中にある細菌の花畑「腸内フローラ」を整えて、腸内から痩せやすい体質を作る!

私たちの腸内には多種多様な細菌が生息していること、それらはなんと1000種1000兆個以上と言われているのを知っていましたか?特に小腸から大腸にかけて、数多くの細菌が種類毎のグループにまとまり、腸の壁面に住んでいます。顕微鏡で腸の中を覗くと、それらがまるで花畑(フローラ)のように
食事

低カロリーで美容成分も豊富!モデルやセレブも注目の中東のスーパーフード「フムス」。

「フムス」とはひよこ豆を意味するアラビア語。その名の通り、フムスはひよこ豆を使ったペーストで、中東では古くから親しまれている伝統料理です。ひよこ豆のほか、ゴマ、オリーブオイルなど、栄養価が高く、タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているのに低カロリーというスーパ
運動

NY発! 人気の「暗闇ジム」が支持を得ている理由って?

暗闇ジムとは、言葉の通り暗闇の中でのフィットネスができるジムのこと。もともと、ニューヨークで流行った暗闇で行うバイクエクササイズが2012年に日本に上陸し、今ではトランポリンやボクシング、ヨガなど広がりを見せています。暗闇と言っても真っ暗ではなく、照明+今時のアップテンポな曲がか
運動

まるでライブのようなフィットネスプログラム。「暗闇フィットネス」で楽しみながら太りにくい体を作る!

ニューヨークのバイクエクササイズの一室から始まり、世界中で大流行している「暗闇フィットネス」。その名の通り、基本的には照明を消した暗闇空間でフィットネスを行います。暗闇だから周囲の目を気にせずにエクササイズに集中でき、自分のペースでエクササイズが楽しめると日本でも人気が広がってい
食事

今注目のヘルシースナッキングで健康的にダイエット!食べ過ぎを防止しよう

ダイエット中はストレスがたまりやすいですが、ヘルシースナッキングはストレスを感じずに簡単にダイエットができます。ヘルシースナッキングは、アメリカ発の新しい健康的なダイエット方法として今注目されています。ヘルシースナッキングは、「間食」をすることでダイエットにつなげるというダイエッ
エステ

ダイエットに効果が期待できると噂のハイフ!デメリットは?

ハイフは、体を傷付けずに簡単にダイエットができると評判の機械です。これには、「医療用」と「エステサロン用」があります。美容クリニックやエステサロンで施術を受けることができます。ハイフは、簡単にダイエットができ痩身効果を得られるという反面、デメリットもあります。ハイフの施術は、デメ
エステ

簡単ダイエット!ハイフで理想の美ボディーを手に入れよう!

ハイフは、痩身エステマシーンです。美脚になりたい!くびれを作りたい!そのような悩みを高密度焦点式超音波を使って簡単に解決!美ボディーへと導きます。エステサロンや、美容クリニックで施術を受けることができます。施術時間は、約30分程です。痛みもほとんどありません。持続期間は6~12ヶ
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