綺麗なお尻で見た目年齢が変わる!? 憧れの美尻ゲットで女性の魅力をアップ

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部分痩せ

2018年5月26日

お尻がたるむ原因って何?

芸能人がトレーニングを積み、見事な美尻を披露したりしていますね。そんな美尻を見ると、自分のお尻のたるみが気になるという女性は多いのではないでしょうか?では、お尻は何故たるむのか?実はお尻がたるむ原因は様々あります。代表的なのは筋肉量。20代くらいまではヒップには筋肉も付いているので、お尻の揺れを支えられるのですが、年齢を重ねるうちに筋肉量が減り、徐々に垂れて形も崩れてしまうのです。筋肉の他には姿勢や歩き方、また長時間座りっぱなしもお尻には良くありません。あなたはどれに当てはまりますか?

簡単ヒップアップ方法にチャレンジしてみましょう!

毎日続けられる簡単なヒップアップエクササイズと美尻に良い歩き方についてご紹介します。まずはヨガでもお尻に効くとされているポーズです。


①仰向けになり、膝の真下に足首がくるくらいの位置で膝を立てます。

②両手は手のひらを下に向けて体の脇に置き、お尻を持ち上げます。

③お尻の力を抜かずにキープ

④息を吸って吐くを5回繰り返したらゆっくりとお尻を床に落とします。


次は歩きながら出来る美尻ウォーキングです。ポイントは大股で歩くこと。いつもよりも歩幅を広くとり、踵から着地し、足が後ろに行った時にしっかりと脚の後ろが伸びている事を意識して蹴り上げて下さい。

マッサージも取り入れて効果アップ

エクササイズや日頃の歩き方にもう一つマッサージをプラスすると美尻効果アップが期待できます。マッサージ方法は次の通り、血行が良くなりリラックスできる入浴時に行うと良いでしょう。


①左右のお尻の真ん中辺りを指でグリグリ押しお尻のコリをほぐします。

②手のひらで太ももの付け根辺りからお尻を持ち上げるように上へ移動します。これを10回程度。

③お尻全体をグルグルと円を描くようにマッサージします。

このような簡単なマッサージを毎日繰り返すことで尻のコリやむくみがとれ、リンパの流れも改善できるので美尻効果がアップします。

美尻は美しいヒップラインだけではない!

美尻と言えば上がったヒップラインをイメージしますが、せっかくの綺麗なラインも黒ずみやデコボコがあっては台無し美尻の仕上げとして、ツルツルお尻ケアをご紹介します。お尻の黒ずみの主な原因は摩擦やニキビなどの炎症後に起こる色素沈着。また角質層が厚くなることも原因です。黒ずみを改善する為には、角質ケアや美白ケアを行いましょう。角質ケアにはスクラブ又はピーリング剤がお勧めです。ケアの後はしっかり保湿する事も大切、週に2-3回行うと良いでしょう。美白ケアには美白有効成分であるトラネキサム酸やビタミンC誘導体配合の化粧品を毎日塗りましょう。