超簡単!?美尻を手に入れる歩き方のポイント

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部分痩せ

やっぱり簡単な方が続けやすい!

「お尻を小さくしたい」・「引き締めたい」など、思い思いの理想的な美尻はあれど、中々改善できていないという方もいるのではないでしょうか?美尻を目指す毎日のトレーニングやエクササイズは時間と根気が必要なため、長続きしにくいことが多いです。そこで今回は、ハードな運動を続けるより簡単なヒップアップ方法を紹介していきます。女性は一日に平均で6000歩以上歩いていると言われており、わざわざ運動を取り入れなくても歩き方と意識を変えるだけでヒップアップ効果が期待でき、美しいヒップラインの美尻を目指せてしまいます。

ヒールはNG!?美尻を目指せる正しい靴選び

歩き方の前に靴選びのポイントから紹介します。足が長くスタイルよく見えることから日常的に履いている方も多いヒールのある靴ですが、ハイヒールなどは特に膝が曲がり重心が前にかかった前傾姿勢になりやすく、お尻など意識しない後ろ側の筋肉が衰えてしまい、いわゆる「タレ尻」の原因になるため避けましょう。長時間または、長期間ヒールを履いている方は、前傾姿勢で歩くクセがついてしまいヒール以外の靴を履いても筋肉を鍛えられないこともあるので、正しい姿勢で歩きやすく地面を意識できるペタンコの靴やスニーカーをなるべく使用してください。

一番重要!美尻を手に入れる歩き方

背筋を伸ばしアゴを引き、頭が動かないように膝を伸ばしながら歩きます。足はかかとから着地し、足裏、つま先としっかり意識して地面を蹴るように踏み出し、残った足はきちんと伸ばすように歩きましょう。大切なのは、太ももの裏側からお尻にかけての筋肉を意識して使うことで、歩き終わった時にその場所が筋肉痛になれば正しい姿勢の歩き方で歩けている証拠になります。最初からたくさん歩こうとすると姿勢が悪くなりやすいので、時々鏡などで確認しながら正しい姿勢で歩くことを何より心がけて、ゆっくりと歩く時間を増やしましょう。

上級者向けのダイエットシューズ

正しい姿勢で歩くコツを掴んでしまえば、ハイヒールなど好きな靴を履いても問題ありません。更に美尻を目指したいなら、使っている靴をあえて靴底が不安定になっているダイエットシューズなどに変えると、より筋肉の使用量が増え体力も使うためオススメです。ダイエットシューズは、スニーカータイプやローファータイプなど種類も豊富で、高いヒップアップ効果や美脚効果、ダイエット効果なども期待できるので、好みや場面に合わせて使用してみてはいかがでしょうか?また、室内用のダイエットスリッパもあり、家でも簡単に鍛えることができます。