カロリー

食事

スーパーフード甘酒!ダイエットへと導いてくれるその栄養とは?

「日本書紀」にその記述があるほど、古来日本で親しまれてきた伝統飲料「甘酒」。近年ではその栄養価の高さと、減量への効果が注目され、ダイエット食品としてよくメディアでも取り上げられています。このページでは、そんな甘酒の持つパワーと、甘酒...
食事

低カロリーで美容成分も豊富!モデルやセレブも注目の中東のスーパーフード「フムス」。

「フムス」とはひよこ豆を意味するアラビア語。その名の通り、フムスはひよこ豆を使ったペーストで、中東では古くから親しまれている伝統料理です。ひよこ豆のほか、ゴマ、オリーブオイルなど、栄養価が高く、タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているのに低カロリーというスーパ
食事

海外では当たり前!?簡単すぎるカリフラワーダイエット!

海外でメジャーになりつつある「カリフラワーダイエット」とは、普段の食事にカリフラワーを取り入れるだけというシンプルで簡単なダイエット方法!最近は日本でも注目が集まってきています。カリフラワーには、脂肪燃焼・代謝機能向上に効果が期待できるビタミンB群や、便秘解消に効果的な食物繊維、
食事

レクチンは体に悪影響?ダイエットに不向きな野菜とは

ダイエット向きの食事と言えば、サラダや野菜炒めなど、野菜中心のメニューを想像されるかと思います。野菜に含まれるビタミンや食物繊維などは、ダイエットに限らず、健康を維持するためにも必要な栄養素です。しかし最近、植物性タンパク質、即ちレクチンを多く含む野菜が、ダイエットや健康の弊害に
生活習慣

楽しく痩せる!スマホのアプリを活用した3つのダイエット方法

ダイエットは食事制限をしたり、エクササイズを毎日のように続けるなど、孤独な自分との戦いのようで時には疲れや寂しさを感じてしまいますよね。そこでダイエットをもっと楽しく、ゆるく続けたいと思う人にぴったりなのがダイエットアプリです。自分に合ったダイエットアプリを見つけ、スマホにダウン
運動

気分はプロボクサー?キックボクシングで楽しくダイエット!

ダイエットと聞くと、心身ともに辛く厳しいイメージを持たれがちです。毎日仕事や家事に追われているのに、ダイエットのストレスまで抱えたくないと考える方も多いと思います。しかしそんな考えとは裏腹に、周囲は皆スリムな同僚やママ友ばかり。不公平なジレンマをどう解消すれば良いのか、忙しい方に
食事

間違った食事制限に渇!ストレスを減らすカロリーオフダイエットとは?

中華に洋食、イタリアン・・・。日本は飽食の国として有名ですが、そのメニューは高カロリーであることがほとんど。様々な食の誘惑から、ダイエットを志半ばであきらめてしまう方も少なくありません。巷では糖質制限ダイエットが流行していますが、炭水化物を好むダイエッターとしてはまさに苦行。月に
食事

ダイエット中のおやつはカロリー以外にも大事なポイントがあった!

ダイエット中は「カロリー制限する」と考えがちですが、すべてカロリーを把握するのは難しいですし、ストレスが溜まります。ダイエット中のカロリー目安は1日でおよそ200カロリーです。200カロリーはプリンやカップアイス1個分ですが、ケーキや菓子パンだと300カロリーを超えてしまいます。
食事

カロリー計算は体にも優しい。ダイエットは自分の体と相談しながら行おう。

女性なら誰しも、なんらかのダイエットをしたことがある方がほとんどだと思います。しかし、ダイエットの結果よりも、そのダイエット方法が自分の体に合っているかどうかを判断したことはあるでしょうか。例えば糖質制限が体に合わないという方の中には、仕事中に強い睡魔が襲ってくる、やる気が出ずに
食事

ダイエット中の上手な低カロリーサラダの取り入れ方

ビタミン、ミネラルが豊富で低カロリーのお野菜たっぷりのサラダは、ダイエットにぴったりのメニューです。しかし、このサラダもちょっとした知識と工夫が必要です。生野菜、根菜、温野菜に加えて、海藻類を加えてもどれも低カロリーなのでダイエットサラダとして十分です。サラダのなかで気を付けたい
食事

それでもご飯が食べたい!ダイエット中のご飯の食べ方

カロリー制限ダイエットとは、減量を目的に摂取するカロリーを制限することを言います。カロリーとは、エネルギーの単位で1ℓ水の温度を上げるのに必要なエネルギーが1キロカロリーです。ダイエットをする際は、この摂取カロリーよりも消費するカロリーが多い状態でやっと痩せられるとされています。
食事

炭水化物の賢い食べ方でダイエットを成功させるコツ

炭水化物は体に欠かせないエネルギーである一方、食べすぎてしまうとカロリーを取りすぎになってしまい、体に余分な脂肪として残ってしまうので、注意が必要です。血糖値を上げやすいお米、パン、麺類などの炭水化物は、血糖値が上がると、体内でインスリンが分泌されてしまいます。結果、血液中にある
食事

低カロリーで続けやすい「こんにゃく」ダイエット!

今回はカロリー制限や糖質制限などの、食事制限ダイエットに便利な低カロリー食材「こんにゃく」を使ったダイエット方法を紹介します。「こんにゃく」だけを食べるダイエット方法は、危険ですので行わないようにしましょう。こんにゃくダイエットは、主食やおやつなどの間食をこんにゃくに置き換える方
生活習慣

ダイエットの基本!消費カロリーと摂取カロリーとは?

ダイエットで痩せる時というのは、消費カロリーが摂取カロリーを上回る時ですね。ダイエットの基本となるのが、この消費カロリーと摂取カロリーです。この関係を理解しておくことでダイエットが効率的に、坦々と進めることが可能になるでしょう。まず、消費カロリーとは私たちが日常生活によって活動す
食事

低カロリーな春雨でダイエットをスムーズに!

春雨は食感も良く、腹持ちも良いのでダイエット食に最適という素晴らしいアイテムです。しかもたくさん、カップ入りでアレンジされたものが、スーパーマーケットなどで入手できるので、飽きにくいというメリットもあります。おかずにもなるし、主食の代用としても使えるので、マルチな食材です。単調な
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