トレーニング

運動

自宅で簡単!高強度インターバルトレーニングの効果的なやり方

高強度インターバルトレーニングとは、ハードな筋肉トレーニングと休憩を挟みながら、短期間で脂肪を落とすダイエットトレーニングです。 休憩を合間に入れるものの、最速で脂肪燃焼を行いますのでその内容はとてもハード。メリットとしては自...
運動

自宅でメリハリボディになる!初心者でもできる「ダンベルダイエット」

ダイエットに家で筋トレを始めたい。と思っても、ついついサボりがちで続かない…なんて人に、ぜひおすすめしたいのがダンベルを使った「ダンベル体操」です。 普通に筋トレするよりも、短時間のトレーニングでも筋肉への負荷をしっかりかけて...
運動

今更聞けない有酸素運動と無酸素運動ってどっちが痩せる?上手に組み合わせて効率よくダイエット♪

運動して痩せようと頑張っても、なかなかうまくいかない…なんてことありませんか?実はダイエットには有酸素運動だけよりも、無酸素運動と組み合わせる方が、ずっと効率よく痩せることができます。この記事では有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて、効率よ...
運動

引き締まったウエストをゲット!すぐ始めたい筋トレ&効果を上げるポイント☆

引き締まったお腹になりたいのに、ぽっこりと出たお腹がなかなか改善しない…そんなお悩みを抱える女性は案外多いものです。手足などの他のパーツは特に太っていないのにお腹だけ出ていると、余計に目立ってしまいますよね。ぽっこりお腹は、一般的な脂肪を落とすダイエットで改善する場合もあります。
運動

筋トレで痩せる体質になれる?有酸素運動と組み合わせてダイエット☆

ダイエットのための運動と言えば、有酸素運動が効果的とよく言われます。筋トレはなんとなく必要以上にムキムキになってしまいそう、などの理由で敬遠してしまう人も多いですよね。しかし、実は筋トレこそ、一時的なダイエットではなく長期的に痩せやすく...
運動

ウォーキングを極めたい!基礎からしっかりおさらいしよう

いざウォーキングを始めようとすると、歩きかたから先に進めようとしてしまいますが、まずは「立ち姿勢から正す」ことを意識しましょう。基本はしっかりまっすぐ立つこと。両足を伸ばし、背中を立てて、あごを引いて直立します。頭のてっぺんからかかとまで、一直線に伸びた姿勢であるようにしてくださ
運動

NY発! 人気の「暗闇ジム」が支持を得ている理由って?

暗闇ジムとは、言葉の通り暗闇の中でのフィットネスができるジムのこと。もともと、ニューヨークで流行った暗闇で行うバイクエクササイズが2012年に日本に上陸し、今ではトランポリンやボクシング、ヨガなど広がりを見せています。暗闇と言っても真っ暗ではなく、照明+今時のアップテンポな曲がか
運動

まるでライブのようなフィットネスプログラム。「暗闇フィットネス」で楽しみながら太りにくい体を作る!

ニューヨークのバイクエクササイズの一室から始まり、世界中で大流行している「暗闇フィットネス」。その名の通り、基本的には照明を消した暗闇空間でフィットネスを行います。暗闇だから周囲の目を気にせずにエクササイズに集中でき、自分のペースでエクササイズが楽しめると日本でも人気が広がってい
運動

人生で一度はパーソナルトレーニングを受けてみよう

ネットや本、テレビなどで「このトレーニング方法が良い!」と紹介されますね。しかしあまりにも情報が氾濫し過ぎているのと、トレーニングそのものに個人差があるため、他の人に合ったやり方が、あなたに最適という保障はありません。そのためトレーニング初心者から抜け出せない、体にどれくらい負荷
運動

運動で引き締めたい!ジムとパーソナルトレーニングの違いとは

大幅な減量には、有酸素運動や筋力トレーニングが欠かせません。たくさんの選択肢がある中、ジム通いを決意する方も多いでしょう。そしてジムと聞くと、ひとつのフロアに大勢の人達が運動するイメージですよね。過去に通われた方はわかるかもしれませんが、ジムは思いのほか老若男女に大人気。仕事帰り
運動

手のひらの置き方で変わる! 3種の腕立て伏せをマスターして二の腕を引き締め

たるんでしまったぷよぷよの二の腕。どうにかならないの? と悩んでいるあなたへ、腕立て伏せの方法を伝授します!「腕立て伏せでいいの? けれど、筋トレって、筋肉が増えてガッチリした腕になってしまうのでは?」なんて思うかもしれません。しかし、二の腕のぷよぷよは、余計な脂肪分や水分、老廃
生活習慣

家事をしながら無理なく楽しく痩せる!おすすめ「ながらダイエット」

ゆるく長く続けられると人気の「ながらダイエット」。家事は毎日行うので、家事をしながらトレーニングになるのであれば、最高のダイエット法ではないでしょうか。家の中がどんどんきれいなっていくのと、身体が引き締まっていくのが同時であれば心も身体もすっきりと軽くなりますよね。ダイエット特有
運動

1日5分間でOK!トランポリンダイエットとは?

運動を習慣づけたいものの、ジムに行く時間がなかったり、天気が悪くてウォーキングやジョギングだとサボってしまうということもありますよね。習慣づけをするためにはハードルの低さがとても大切です。そこでオススメしたいダイエット方法は「トランポリンダイエット」です。トランポリンエクササイズ
運動

腹筋ローラーを正しく使い、体幹を鍛えよう!

最近、男性だけでなく女性も筋トレがブームになっており、スポーツジムに通う方も多いですが、忙しいとなかなか続けられないですよね。ジムになかなか通えないと、ご自宅で器具を使って筋トレする場合もあると思います。腹筋を自宅で鍛えたい場合にオススメなのは「腹筋ローラー」です。手頃な価格で販
部分痩せ

太もも痩せしたいなら、太ももの仕組みを知りましょう!

パンッと横に張った太もも。ダイエットでお腹の脂肪は落ちたものの、なぜか太ももだけ細くならないことにストレスを感じていませんか?有酸素運動を続けているのに!と憤慨している方は、少し視点を変えてみてください。なかなか引き締まらないのは、太ももの仕組みを知らないから。まずは太ももの筋肉
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