ヨガ

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ダイエットにヨガを取り入れるコツ

ヨガはダイエットにあまり向いていないという説があります。しかしそれは正しいとは言えません。ヨガはちゃんとした有酸素運動です。また、体全体を使って伸ばしたり、呼吸をするので、カロリー消費も可能でしょう。ただし、即効性を求めるものではないので、そこで誤解が生じたのかもしれません。ヨガ
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ヨガで筋力アップ!インナーマッスルを鍛える「ダイエットヨガ」

ヨガのポーズをとる際に、重要なことは「呼吸」です。ヨガの中には、多くのポーズとともにいくつもの呼吸法があります。その呼吸法のひとつ、「腹式呼吸」が非常にダイエットに効果があります。腹式呼吸は、息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹をへこませます。要するに、お腹の筋肉を使
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効率的にピラティスを続けるために計画を立てよう!

派手なワークアウトが苦手なタイプには、ピラティスをおすすめします。しかしここで「ヨガとピラティスの違いが分からない」と考えてしまうこともありますね。このふたつは似ているようで、違います。ヨガは腹式呼吸をメインに行うもの。そして、瞑想や心の世界に触れるものでもあります。精神世界に興
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ジムの賢い選び方と使い方を知っておこう!

ジムに通いたいんだけど、どこに行ったらいいのかわからない…なんて思うことがありますよね。そんなときは、迷わず「体験レッスン」を受けましょう!どんなにネットで調べても、百聞は一見にしかず、です。でも「体験レッスンした後、お断りするのが気まずい」と思うかもしれませんが、かかる費用や労
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運動嫌いな人でも続けられやすいお家トレーニング3選

ダイエットのために運動しなきゃいけないけど、体を動かすのがもともと好きじゃない人にとってトレーニングを続けることが困難です。天気が悪いからランニングはやめよう、忙しいからジムに行くのはやめようと言い訳をするうちに足が遠のくのはよくあるケース。でも、実はダイエット方法があなたに合っ
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リバウンドなしのキレイな体に! お家でできる簡単トレーニング

キレイな引き締まった体になるために、トレーニングをおすすめします。まずは、なぜダイエットにトレーニングが必要なのか知っておきましょう。ダイエット中の体はエネルギー不足、体はエネルギーを作るために脂肪や筋肉を分解します。ここで先に分解されるのが筋肉。体重が落ちたとしても、筋肉も一緒
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ポイントは朝!ヨガで心も身体もスッキリライフ!

以前から流行しているヨガ。レッスンに通ったり、自宅で行ったり様々な方法で日常に取り入れることができます。ただ、ヨガをする効果的な時間は「朝」にあることをご存知でしたか?朝にヨガを行うと効果的な理由は2つあります。1つ目は、「脂肪燃焼効果が高い」ためです。朝起きてすぐの時間帯は、お
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最初はトレーナーから習得を!ヨガを続けるコツについて

ヨガで美しく痩せたい!そう決心しても、なかなか継続できないことに悩む方は多いのではないでしょうか。私たちのライフスタイルは学業や仕事など、日々忙しさが付き纏います。そこに新しい習慣を取り込むことは、決して簡単ではありませんよね。しかし、時間はつくるもの。無理のない範囲でヨガタイム
生活習慣

指ヨガで痩せられるって本当?

指ヨガとは、手にあるツボを刺激したり、指を引っ張ったりして、ヨガのような効果を狙うものです。ハンドマッサージを連想されるのですが、実際は深呼吸や姿勢を正すなどして、自分を律する行為。ちょっとした眠気退治や休憩になるということで、ひそかに人気を集めています。仕事中に「なんとなくぼん
生活習慣

頭を空っぽにすれば心もスッキリ!いつものヨガに瞑想を加えよう

あらゆるダイエットメソッドは、続けることが大前提。ダイエッターの中には有酸素運動や筋力トレーニングを継続させるために、Ipodなどの音楽プレーヤーを用いる方も多いと思います。トレーニングの苦しさを少しでも紛らわせるための必需品と言えますが、それでも運動を開始する前は、誰もが億劫さ
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ヨガでスリムな体を目指しつつ、食事への考え方を変えていこう

ヨガをやり始めると基本的な日常生活も健康的なものになってくるということが多いようです。たとえば、規則的な睡眠がとれるようになることで早寝早起きができるようになったり、食生活にも気をつけようという気持ちになったりするという声もあり、日々の暮らしに変化が生まれるようです。ヨガは自然と
生活習慣

ダイエットにも効果的なヨガの3つの呼吸法

ヨガでは呼吸法が最も大切です。ヨガのポーズを綺麗に行うだけでなく、深い呼吸を意識して行うことで、酸素やエネルギーをしっかりと体全体に行き渡らせます。体全体に酸素を行き渡らせることで、細胞は活性化し、血液やリンパの流れが良くなります。そして、老廃物を排出し、新陳代謝がアップするため
生活習慣

ダイエットにピッタリ!ハードに運動できるヨガって?

皆さんはヨガにどんなイメージを持っていますか?ヨガというと、ゆっくりとポーズをとる「静」のイメージが強いかと思います。ダイエットを目的にヨガを始める方の中には効果があまり見られずに挫折してしまう方もいますが、そもそもヨガはリラックス効果やストレス解消と言った精神を安定させることと
生活習慣

流行のヨガはニューヨークが起点!今注目すべきヨガ事情とは?

ダイエットプランを立てる際、海外セレブが絶賛したメソッドを参考にする方も多いと思います。まるで全世界で流行しているように見えて、私たち日本人もついつい試したくなりますよね。あらゆるダイエット法は海外発祥のものが多く、特にアメリカは情報発信のメッカ。インド発祥のヨガさえも、ニューヨ
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寒い冬は朝ヨガで目覚めスッキリ!

「寒くてベッドから出られない、あともう少しだけ眠りたい…」そうしているうちに遅刻ギリギリに。こうした経験が何度かあったかと思います。季節関係なく、朝目覚めるリズムをつけたいですよね。規則正しく、且つ気持ちよく起床する身体をつくるのに最適なのが“朝ヨガ”です。心にも非常に良い影響を
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