ロカボ

「ダイエットをしたいけど甘い物が止められない」というお悩みの方も多いかと思います。そこで、今回はチョコレートを食べるダイエットを紹介していきます。チョコレートは甘いので食べると太ってしまうイメージがあるかも知れませんが、いくつかの注意点に気をつければダイエット効果が期待できてしま

無理な食事制限をしてお肌がボロボロ、ストレスが溜まってイライラ。そんなダイエットとはもうサヨナラ！ロカボでキレイに健康的にダイエットしましょう！ロカボは、カロリーは気にせずお酒も楽しめちゃう、ストレスフリーなダイエット方法のひとつ♪ただ、気を付けることが2つだけあります。それは「

巷では、糖質制限を用いたダイエット法が大流行しています。ごはんやパンなど、炭水化物や糖質を摂らない過酷なメソッドです。確かに糖質を抑えることで減量ペースも格段にアップしますが、極度な糖質制限は健康やメンタル面に悪影響を及ぼします。もしも仕事に集中できなくなったり、イライラしやすく

ダイエットと聞くとカロリー制限を思い浮かべるのが一般的ですが、無理な食事制限やそれに伴う空腹感におそわれてなかなか続かないケースも多いでしょう。そこで最近注目の「ロカボ」です。これは緩やかに糖質（カーボ）を低く（ロー）抑える「糖質量」を制限した食事療法です。そしてなんと言ってもそ

ロカボのことを知る前に、別名「太らせるホルモン」ことインスリンの働きを説明していきます。インスリンは血液がドロドロにならないように血糖値を下げる役割のホルモンです。食事などで急激に上昇した血糖値を下げる為に、食べた物の中から炭水化物などをエネルギーに変換して血中の血糖値を下げてく

ダイエットの中でも「ロカボ」というダイエットが流行ってきています。ロカボはゆるく糖質を制限するダイエットで、続けやすいなどの理由で人気のダイエットです。ロカボでは、一食の糖質を２０ｇから４０ｇにすることを提唱しています。他にデザートの糖質を１日１０ｇ以内に抑えることと、１日全体の

ロカボダイエット時の糖質目安は、1食の糖質合計量、20～40グラムに抑えれば、満腹になるまで食べて良いといったように糖質制限よりも緩く、負荷が少ないダイエット法です。緩い糖質制限といっても、主食を減らすことが分かりやすく始めやすいですね。ご飯茶碗1杯で、糖質40ｇを軽く達してしま

最近ロカボという言葉を耳にしますが、ロカボとはゆるい糖質制限ダイエットの事です。糖質制限というと、主食が食べられなくなるイメージの方も多いのではないでしょうか？ロカボダイエットでは、一食の糖質量を２０ｇから４０ｇにする事を推奨しています。ピンと来ないかも知れませんが、菓子パン一つ

最近雑誌やテレビなどで話題となっているロカボダイエット。耳慣れないかもしれませんが、簡単に言えば糖質制限を用いたダイエット法のことです。糖質制限と聞くと白米やパンなどを全く摂らない、辛いイメージを持たれる方が多いと思います。しかしロカボは炭水化物の摂り方をコントロールするダイエッ

ロカボダイエットとは、炭水化物を控えて体重を減らす方法です。お米やパン、パスタなどの主食を減らし、代わりにタンパク質やミネラルを摂取しましょう、というダイエット。ここ数年のダイエット方法の中ではメジャー化しつつあるものです。しかしいくつかのルールが存在し「記憶するだけでたいへんそ

ロカボのダイエットはご存じでしょうか？聞きなれない人もいるかもしれません。ロカボのダイエットとはLow Carbohydrate=低炭水化物のことで、糖質（炭水化物）制限をして糖質の低い食材を選びながら続けるダイエット方法です。ロカボのダイエットは、糖質の低い食材の選び方がポイン

いざダイエットを頑張ろう！と思っても、つい手が伸びてしまう間食。間食が習慣になっていると、ダイエット中になかなか間食をやめられないという方は多いようです。ダイエットに我慢はつきものだと思っていませんか？実はロカボダイエットであれば、間食を我慢しなくてもよいのです。「ロカボ」とは緩

パスタやうどんなどの麺類、菓子パンや甘いお菓子…どれも美味しい食品ですが、気になるのが糖質。糖質はダイエットの天敵ですよね。ただし、糖質を含む炭水化物は三大栄養素のひとつでもあり、身体にとってはとても重要な栄養素です。極端に糖質を抜くのではなく、無理のないように緩やかに糖質を制限

最近話題の「ロカボ」ですが、これはどのような意味でしょう？あまり聞きなれない言葉ではありますが、「炭水化物の摂取を抑えるダイエット」と解釈してかまいません。糖質オフダイエットをイメージしていただけると、さらに分かりやすくなると思います。お菓子や甘いものを控えるだけではなく、炭水化