体幹

運動

筋トレでダイエットするには?有酸素運動と組み合わせて痩せやすい体になろう

ダイエットのための運動と言えば、有酸素運動が効果的とよく言われます。筋トレはなんとなく必要以上にムキムキになってしまいそう、などの理由で敬遠してしまう人も多いですよね。 しかし筋トレこそ長期的に、痩せやすく太りにくい体を作るた...
生活習慣

家事をしながら無理なく楽しく痩せる!おすすめ「ながらダイエット」

ゆるく長く続けられると人気の「ながらダイエット」。家事は毎日行うので、家事をしながらトレーニングになるのであれば、最高のダイエット法ではないでしょうか。家の中がどんどんきれいなっていくのと、身体が引き締まっていくのが同時であれば心も身体もすっきりと軽くなりますよね。ダイエット特有
運動

体幹を鍛える筋トレで健康的にダイエット・効果と手順

「体幹を鍛えること」が流行っているのは、単にダイエット効果があるだけではなく健康面でのメリットが多くあることにあります。では、いったい体幹とはどこの場所を指すのでしょうか?体幹とは、字のごとく体の幹を言います。脊柱を中心に大きくある腹筋、背筋をはじめ肩甲骨から股関節までの胴体部分
運動

痩せにくい下半身など様々な場所に効果てきめんの「お尻歩き」!

上下で服のサイズが違ったり、痩せづらい下半身にお悩みの方にオススメの「お尻歩き」。お金や時間をかけず自宅でお尻を使って歩くだけで、ダイエット効果が期待できる手軽なトレーニングです。まず、タオルやヨガマットを床に敷き、両足を揃えてつま先が上を向くように姿勢を正して座
運動

趣味がダイエットに!?続けやすいゴルフダイエット

誰もが参加できる生涯スポーツに近いこともあり、大人の男性が楽しむイメージが強いゴルフですが、意外にも運動量が多くダイエット効果をもたらすということをご存じでしょうか?趣味や仕事の付き合いに利用するビジネスマンをターゲットにゴルフ教室が増えていたり、練習場も少なくないのでどんどんと
運動

美尻を引き寄せろ!バランスボール簡単ヒップアップ術。

後姿の若見えポイントは、なんと言ってもキュッと上がった格好の良いお尻ではないでしょうか?引き締まったヒップラインは、男女問わず後姿を若々しくそして健康的な美しさをかもし出してくれます。逆に垂れ下がった残念なヒップは老けて見えるだけでなく、足も短く見えてしまいますね。理想の美尻を手
運動

日本の女性は体幹を鍛えるとダイエット効果抜群!その理由って?

日本の女性が体幹を鍛えるとダイエットに効果抜群!その理由は、日本の女性の筋肉量が減少しがちな点にあります。筋肉量が減少しがちな原因は、食事制限によるダイエットが主流であるためです。また、男性よりも女性の方が筋肉量が少なく筋肉がつきにくいことも原因です。体幹を鍛えることは、女性に様
生活習慣

座りながらくびれができる!効果的な座り方

ぽっこりお腹や胴のくびれが目立たなくなったという人は、座り方でお腹に肉をつけやすくしているかもしれません。姿勢は座る時間に関係なく、体のラインに関わっています。座り方を意識するだけで、ぽっこりお腹を小さくし、くびれをつくることも可能に。体全体のバランスに関係する骨盤に焦点を当てて
運動

いまだからこそ試したい、バランスボールで体幹トレーニング

バランスボールによるエクササイズがいまだに大人気です。ジムなどでも使用され、トレーナーからの指導も受けられるということもあり、男女問わず本格的なトレーニングにも用いられています。そんなバランスボールですが、自宅でも気軽にエクササイズで使っている、という方も多いようです。小さいもの
生活習慣

引き締め効果をゲット!体幹トレーニングで体の軸を整えよう

人気女優やセレブの間で、絶大な人気を誇る体幹トレーニング。胴体にある4つの筋肉を鍛えることで、様々な健康効果を得ることができます。パーソナルジムでも頻繁に用いられており、継続して行うことで理想のボディラインを手に入れることが可能です。いつもの運動に体幹トレーニングをプラスすれば、
運動

毎日の生活が快適になれる!体幹トレーニングの効果とは

あなたは、普段、手足を動かすことがたくさんありますか?我々は日常生活の中で、歩いたり、階段の昇り降りなど手足を動かしていますよね。スポーツをする人は、さらに手足を動かす必要が多くなってきます。スポーツパフォーマンスを高めたい人にオススメなのが、体幹トレーニングです。そのために、パ
運動

見えない体幹を強化するためには〇〇が必要だった!?

最近メディアで聞く『体幹』とは、身体の中心部のことをいいます。見えない部分なうえに、筋肉を説明しても難しく、実感がわかずに体幹トレーニングが続けられない方もいらっしゃるかもしれません。しかし見えない部分だからこそイメージして脳をだましながら、筋肉に刺激を与えることによって効果が実
生活習慣

便秘に効果てきめん!体幹鍛える筋肉トレーニング

大人になると、仕事、家事、育児、介護といったように日々の雑多多様で忙しい生活を強いられます。その忙しさのなかで、ご自身の身体や生活習慣が二の次になってしまって、慢性的に便秘になっているのにも気がつかないといったことがあるのではないでしょうか。栄養バランスをしっかりと考える暇がない
運動

ダイエットするなら体脂肪も一緒に落としていこう

ダイエットに励んでいるという方の中で、体脂肪について特に意識しているという方は少ないと思います。体重とともに体脂肪も測定できる体重計が普及していますが、体重を落とすことを目的とするのがほとんどで、体脂肪を落とそうと意識することはあまりないのではないでしょうか。その為か、健康診断な
運動

正しい姿勢でたるみを治そう!

せっかくダイエットをがんばったのに、なぜかお腹周りがプヨプヨした感じになってしまう…。かわいい下着を着ても、なんとなく違和感を感じる、などという経験はありませんか?それは「たるみ」が原因です。体重が減ってもお腹の皮がたるんでしまっていては、美しいシルエットを出すことが難しくなりま
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