運動 ヨガで筋力アップ！インナーマッスルを鍛える「ダイエットヨガ」
ヨガのポーズをとる際に、重要なことは「呼吸」です。ヨガの中には、多くのポーズとともにいくつもの呼吸法があります。その呼吸法のひとつ、「腹式呼吸」が非常にダイエットに効果があります。腹式呼吸は、息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹をへこませます。要するに、お腹の筋肉を使
体脂肪
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部分痩せ 脂肪冷却に向いている人はこんな人！ 効果が出る人の３つのポイント
脂肪冷却は、皮膚を専用のマシーンで脂肪を冷却し、脂肪細胞を破壊。そして脂肪を体外へ排出を促す痩身エステです。人の脂肪が凍る4度に保ち、凍った脂肪細胞は体内で老廃物として血液中に運び出され、時間をかけて排出されます。脂肪細胞が破壊されるので痩せた部分はそれ以上脂肪を溜め込みにくくな
エステ 今更聞けない！話題のハイパーナイフの仕組みと効果
ハイパーナイフと聞くと、いったいどんなマシンなのかと思いますよね。先端が鋭利なマシンと想像する人もいるかもしれません。ハイパーナイフは、話題の痩身エステマシンとして流行しています。キャビテーションやラジオ波と混同されがちですが、ハイパーナイフは別物です。ハイパーナイフとは、皮膚表
食事 お腹ぽっこりを解消！体脂肪を減らす食べ物3選
痩せる事は難しいけど、太る事は簡単。頭では理解しつつも、美味しそうな食事を前にするとつい食べ過ぎてしまいますよね。翌日に現れるぽっこりお腹に、罪悪感を感じる方も多いことでしょう。ご存知かもしれませんが、手で容易に掴めるお肉の原因はズバリ体脂肪。体脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪の2種
生活習慣 体脂肪率に注目してダイエットを成功させよう！
ダイエットの最中、体重がどうしても気になりがち。でも本当に重要なのは「体脂肪率」なのです。体重は身体のすべての重量です。しかし、体脂肪率は体内の脂肪を表す数値であり、脂肪の割合。つまりはこの体脂肪をいかに減らすかが、ダイエットに直結します。美しいメリハリボディを目指すには、体脂肪
運動 体脂肪は平均値を上手にキープしよう！
体脂肪は悪で、痩せれば健康……という思い込みに陥ってしまう人は多いかもしれません。標準体重よりモデル体重を目指せ！とか、筋トレしまくってマッチョになろう！と言うメディアを少なからず見かけます。しかし体脂肪そのものが悪いという話は正しいものではありません。適度な量であれば、体をうご
生活習慣 最近、眠れてる？体脂肪を減らしたいなら熟睡しよう！
長期的なダイエットに、健康的な食生活と運動は必要不可欠と言えます。しかしこれらのダイエット生活を習慣にすることは、簡単なようで難しいもの。なぜなら仕事や子育てなど、人によって生活のステージに差があるからです。食事制限ならまだしも運動となると疲れが生じる、そうイメージする方がほとん
生活習慣 究極の問題、体脂肪は落とす必要があるのか
ダイエットをしている方ならどうしても気になってくるワード、それは「体脂肪」ではないでしょうか。体脂肪を測れる体重計が普及したこともあり、体脂肪を減らそうと運動に励む方も多い世の中です。健康診断などで検査にひっかかってしまったりするとギョっとして「痩せて体脂肪を落とさなくては！」と
生活習慣 ダイエットに＋α！体脂肪を減らすお役立ちアイテムとは？
ダイエット中は、体型よりも減量の進捗に目が向いてしまうもの。減量のスピードを加速させるために、無理な食事制限を行うダイエッターも多いようです。確かに食べる量を減らすことで体中の水分が減り、減量できるかもしれません。しかし、過度な食事制限の継続は健康状態を損ね、リバウンドを引き起こ
生活習慣 自分の体脂肪を把握して美しい身体になろう！
「ダイエットのためには体脂肪を減らさなくちゃ！」と思っている方は多いのではないでしょうか。体脂肪をちょっとした邪魔者扱いしている方もいるかと思いますが、脂肪は人間の三大栄養素の一つであり、身体には必要不可欠な存在です。エネルギー源として使われるだけでなく、体温を保つ役割や身体のク
生活習慣 アミノ酸でトレーニング効果をアップさせよう！
ダイエットに効果的と言われるアミノ酸。スーパーやドラッグストアでは、さまざまなアミノ酸飲料やサプリメントが販売されています。しかしそのお味はとても甘く、ダイエットに相応しくないと感じる方が多いようです。確かに、ただアミノ酸を飲むだけではダイエットの効果を得ることができません。トレ
食事 糖質制限ダイエットにおける停滞期の乗り越え方について
炭水化物を一切摂らない糖質制限ダイエット。そのメソッドはダイエッターから高い支持を得ており、減量を目的としたプライベートジムでも頻繁に用いられています。比較的簡単に減量できることから、ダイエットを短期間で済ませたい方に方にはうってつけの方法です。しかし、どのダイエット法にも必ず「
生活習慣 程よい体脂肪率を保って、健康的な体を手に入れよう！
肥満の元としてよく聞く「体脂肪」。なんだか、体に悪いものというイメージがありますよね。体脂肪とは、その名のとおり体に蓄えられた脂肪です。体脂肪は、身体の機能を正しく保つためのホルモンなどの物質を作っています。その他にも体温を維持したり、外部の衝撃から物理的に内臓を守っています。こ
運動 痩せる為に運動を頑張っても体重が減らない？
ジムや自宅での運動、気合を入れて運動を頑張ってみたら、少し体重が減った後なかなか継続して減らない！なんてことはありませんか。その現象、もしかしたら筋肉が関係しているかも知れません。筋肉を鍛える運動をしていると時間はかかるものの、確実に筋力があがってくるものです。筋肉には脂肪と同じ
生活習慣 効果別！体脂肪を減らす食材
太ってくると気になるのが「脂肪」ですが、体についている全ての脂肪の総称を「体脂肪」と言います。多く蓄積されると肥満などの原因になってしまう為、体脂肪を減らす食材を効果別にまとめて紹介していきます。見た目は細く安心している方も実は隠れ肥満だったなんてこともありますので、注意しましょ