生活習慣 便秘を改善するために食べるべきもの＆NG食品をご紹介！
多くの女性の悩みである便秘。実は便秘には決まった定義はありませんが、一般的には排便が週に3日未満の場合を便秘とします。しかし、やはり1日1回は排便があることが理想的です。
ストレスや環境が変わることなどにより一時的に便秘になる...
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食事 食物繊維の種類は2つ？それぞれの特性・作用を熟知しよう！
お腹の張りが目立ち、何となく体がだるい。女性特有の体の悩みと言えば、誰もが便秘の症状を想像されるのではないでしょうか。そしてご存知の方も多いと思いますが、便秘が慢性化してしまうと、代謝の低下・脂肪蓄積の原因になってしまいます。そう、便秘であることと、太りやすい体質はイコールなので
食事 ビフィズス菌で便秘解消！ダイエットをよりスムーズに♪
ダイエットの大敵と言えるのが「便秘」。ご存知の通り、大腸に便が詰まって出なくなってしまうことです。はっきりとした判断基準は定義されていないものの、一般的には3日以上お通じが無かったり、毎日お通じがあったとしてもスッキリしないといった症状があると便秘に当てはまると言
食事 腸活するなら知っておきたい！お腹を冷やすドリンクは控えて
便秘の解消やダイエットで体質改善するためには、腸の状態を良くする腸活がとても大切です。理想的な腸は乳酸菌や善玉菌で健康に保たれていて、体が常に温まっている状態なら新陳代謝も良く、体調も良好。腸活は普段の飲み物を配慮するだけでダイエットの結果や体調が左右されます。体を冷やすからと、
食事 嬉しいメリットが沢山！ 食物繊維で体の中からキレイにダイエット
食物繊維は腸内環境を整える便秘解消作用だけではなく、ダイエットの味方となる効果もあるのです。例えば、食べ過ぎ防止になること。食物繊維は胃や腸内に留まり、水分を吸収し膨張するため、満腹感に繋がります。また、糖尿病の予防になること。食事をすると血糖値が上がり、インシュリンが分泌され糖
運動 縄跳びで腸活!?ストレスも便秘もまとめて解消！
何かと忙しい現代。日々の疲れが溜まってきていませんか？また食べ過ぎや飲み過ぎなど食生活が乱れると、胃腸にも負担がかかりがちになり、気がつくと便秘になっていた！なんて事も少なくないですよね。知らず知らずのうちにストレスが溜まると、腸の働きも滞ってしまいます。そんな時にお勧めしたいの
生活習慣 悪玉菌を一掃！腸活をサポートする食材とは？
女性は便秘になりがち。偏った食生活やトイレの我慢、運動不足など、便秘の原因も様々です。またストレスなど、メンタルダウンが原因になることも多々あります。そして便秘の症状が長期化してしまうことで、私たちの健康に多大な悪影響を及ぼしてしまいます。体のだるさや腹痛をはじめ、肌荒れや肥満な
生活習慣 体の中からキレイに！腸もみマッサージで気になるお腹をスッキリダイエット！
女性は食生活やホルモンバランス、環境的なストレスなどから便秘になりやすく、慢性的に悩んでいる人も多いです。実は便には体内の老廃物の約70%が含まれおり、便が排出されないと、体の代謝が悪くなるだけではなく、浮腫み、お腹の膨らみ、肌荒れなどが生じます。便秘は女性にとっては大敵ですね。
生活習慣 ダイエットに付き物の便秘。原因を知って今すぐ改善しよう！
今回は便秘がちな方や、そうでない方にも知ってほしい「便秘」について紹介していきます。そもそも便秘とは、排便が三日以上ないなど排便が順調に行われない場合や、一日に一回排便があっても量が少ない場合や、スッキリしない場合などを指し、排便の際にお腹の痛みや張りがなく、軽くいきめば自然に排
生活習慣 ポイントは腸の4隅！腸モミでスッキリダイエット
下腹がポッコリ・お腹がはっている…もしかして便秘が原因ではありませんか？冷えを感じたり浮腫みを感じたりしていたら、便秘が続き腸内環境が悪化しているサインです。また、イライラを感じたり身体が怠いなど不調を感じていたら、それも便秘が関係している可能性が高くあります。理由は、腸は自律神
生活習慣 便秘解消はダイエットの基本！腸もみメソッドで痩せやすい体質になろう
世の中には、様々なダイエットメソッドが存在します。ウォーキングやヨガ、糖質制限など、数え上げればきりがありません。どのメソッドを選ぶのも個人の自由と言えますが、ダイエットを始める前には、ある共通した事前準備が必要になります。準備とは言っても、ウォーキングシューズの購入やダイエット
生活習慣 ぽっこりお腹は便秘が原因？便秘によるぽっこりお腹の改善法。
あれ？お腹が出て来た。そういえばここ数日便秘気味な気がする…。そんな経験ありませんか？実は便秘には色々な理由があり、その一つには水分、腸内環境の調節が出来ていないことが考えられます。便秘薬を飲んでも効果がない。出してもスッキリしない。便秘薬を飲み続けてたら便秘薬を飲まないと出ない
生活習慣 これで解決？！便秘のタイプ別解消法！
「便秘」といっても、様々なタイプがあります。どのタイプにせよ、腹部の不快感から日常生活に支障をきたしてしまうのは同じこと。解決しようにも、いったいどの市販薬が自分に合っているのか…。病院にいくにも抵抗があるし…。悩んでいるうちにも症状は続いて、耐える一方。そんな日々からもう抜け出
生活習慣 いやーな便秘。便秘と無縁な人がいるのはなぜ？
現代では、男性女性問わず便秘の症状に悩まされる方が多いようです。特に女性にとっては昔から悩んでいる方が多く、なかなか治らない慢性的な便秘状態になってしまっている方で「もう諦めた・・・。」という状態の方もちらほらいるようです。また、便秘対策用の市販薬や漢方が普及している事で、薬に頼
生活習慣 腸もみダイエットの効果と正しいやり方まとめ
腸の動きが鈍くなることで、便秘になりやすくなります。便秘を解消するには腸を活発化させることが大切です。お金をかけずに腸を活発化させる方法としておすすめしたいのが腸のマッサージ！近年ではダイエットと腸の関係性が取り上げられるほどです。自分で腸をもむだけで、血流がよくなり、老廃物の排