基礎代謝

食事

食べたものを”帳消し”できるって本当?今すぐ知りたい食べ合わせの法則

痩せるためには努力と我慢が必要…とわかっていても、食べ物の誘惑に勝つことができずついつい食べてしまった、という経験がある人も多いのではないでしょうか? 今回ご紹介したいのは、「食べたものをなかったことにできる」という夢のようなダイエット法...
運動

脂肪燃焼アップのための「運動」と「食事」のポイント

体にたっぷりとついてしまった余計な脂肪、何とかしてなくしたいけれどなかなかなくなってくれない…と悩んでいる人は多いのでは?脂肪は簡単につきますが、落とすのはとても大変です。 この記事では、ダイエットの基本となる「運動」に加えて、さらに...
運動

筋トレで痩せる体質になれる?有酸素運動と組み合わせてダイエット☆

ダイエットのための運動と言えば、有酸素運動が効果的とよく言われます。筋トレはなんとなく必要以上にムキムキになってしまいそう、などの理由で敬遠してしまう人も多いですよね。しかし、実は筋トレこそ、一時的なダイエットではなく長期的に痩せやすく...
運動

脂肪燃焼、できてる?ウォーキング効果をアップさせるコツとは

脂肪燃焼効果を狙った有酸素運動と言えば、ウォーキングが有名ですよね。しかし毎日継続しているにもかかわらず、なかなか目に見えた効果が出てこない・・・そんな悩みを持つダイエッターは、案外多いものです。そして中には、途中で断念してしまう方もちらほら。ダイエットを諦めることはとても簡単で
生活習慣

効果別!体脂肪を減らす食材

太ってくると気になるのが「脂肪」ですが、体についている全ての脂肪の総称を「体脂肪」と言います。多く蓄積されると肥満などの原因になってしまう為、体脂肪を減らす食材を効果別にまとめて紹介していきます。見た目は細く安心している方も実は隠れ肥満だったなんてこともありますので、注意しましょ
生活習慣

運動前のストレッチで、筋肉の柔軟性を高めよう!

ダイエット目的の運動といえば、有酸素運動や筋力トレーニングを思い浮かべる方がほとんどだと思います。確かにこれらの運動はダイエットによく用いられる方法ですが、ダイエット効果をもっと高めたいのであれば、まずはストレッチを行い体のこわばりを解消することが先決です。今回は体の柔軟性の大切
生活習慣

ダイエットで皮膚がたるむ?老けさせないポイントとは

ダイエットは単に痩せればいいものではありません。健康で綺麗になるために痩せるなら、見た目にも美しくなりたいですよね。でも、中には急激なダイエットにより顔や体の皮膚のハリがなくなり、シワシワになるなど老けた印象になる人がいます。痩せて綺麗になる人と、老けて見える人は、体質ではなくダ
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