心構え

生活習慣

ダイエットは最初で最後!リバウンドを繰り返す原因を探ろう

ダイエットを決心しても、途中で挫折したりリバウンドを繰り返してしまう。それでも「痩せたい」と口にするその癖、最初で最後にしませんか?ダイエットに限った話ではありませんが、物事の失敗には必ず原因があります。そして原因を理解し失敗から学ばない限り、成功を勝ち取ることは難しいと言えるで
生活習慣

「春夏秋冬」むくみの原因!

「むくみ」を気にしている方は、たくさんいらっしゃると思います。特に女性は太って見える原因になってしまったり、むくみによる代謝の低下で肩こりや体がだるくなることも。多くの悩みの種である「むくみ」ですが、実は人によってむくみやすい時期があるということをご存知でしょうか?むくみは気温や
生活習慣

減量成功の道はストレスフリーダイエット!必ず痩せるダイエット

ダイエットの目標体重を決めて減量を決意してから、その努力は何日続きますか?せっかくダイエットを決めても、失敗してしまう女性は多いのではないでしょうか。「ダイエットしなきゃ」っていう気持ちがいっぱいで、実はかなりの精神的に負荷がかかっているのです。所謂、ダイエットをしなきゃっていう
運動

失敗しないダイエッターとは?綿密な計画と自己分析がダイエットを制す!

ダイエットに成功する人と失敗する人。この両者の決定的な違いは、綿密な自己分析にあると言っても過言ではありません。仕事や趣味と同じように、ダイエットにも向き不向きがあるのです。そして大幅な減量に成功する方の多くはスタートラインを大切にします。自身の性格や心身の状態をよく理解した上で
生活習慣

体脂肪を落とす「3つの基本」

太って見える原因には、むくみや服装など様々な要因があると思いますが、何と言っても体脂肪が一番の邪魔者。一般的にダイエットといえば、体の脂肪を落とすことを言いますよね。そんなダイエットの要である体脂肪を落とすための「3つの基本」をご紹介します。まずは基礎知識として、体脂肪には内臓脂
運動

慣れないと辛い有酸素運動、続ける上でのコツや注意点

有酸素運動はダイエットに直結しているので、なんとか取り組んでいきたいと考えている方も多いはず。特に効果が現れやすいジョギングは挫折の経験がある方もいるのではないでしょうか。ジョギングはなかなか続けられないことで有名ですが、続けられるコツもあるのです。せっかく頑張って取り組むのなら
生活習慣

デトックスの基礎知識と運動の重要性!

デトックスという言葉を聞いたことはあるけど、よく知らない方も中にはいらっしゃると思います。デトックスとは、体の中にある毒素(老廃物など)を意識的に体外に出すことをいいます。体に溜まりがちな毒素などの良くないものを排出することで体の内側、血液や内臓などの本来の機能を取り戻し健康的な
食事

糖質制限に上手に痩せよう!

最近よく商品に書いてある『糖質オフ』ですが、実は糖質とはただ甘い砂糖のことだけではなく、でんぷんを含めた甘くないものも含まれています。したがって、パンやお米はもちろんのことイモなどの根野菜も多く糖質が含まれています。身体のエネルギーにもなる糖質は完全に抜いてしまっては体力低下や思
生活習慣

甘いものが食べたい!糖質制限のお助けアイテム

糖質制限を頑張っているけど、甘いものが食べたくてどうしようもない!そんな方も多いはず。砂糖たっぷりの食品なんてもってのほか。でも物事に集中できなくなって甘いものが食べたい、元気を出したい、そんな方におススメのアイテムがあるのです。それは人口甘味料。人口なんて聞くと怖いと思ってしま
運動

筋トレ初心者が知っておくべき基本的な知識

筋トレは継続することが大切です。プロにアドバイスを受けながら本格的に体を鍛えたい人はジムの方がいいですが、筋トレの正しいやり方ができていれば自宅で行っても自然と筋肉はついていきます。体のどの部分を鍛えたいのか、そのためにはやる気と続ける習慣が大切です。まずは自宅で基礎的な筋力トレ
生活習慣

『ダイエットを始める準備』でダイエットをより効果的にしよう!

試験勉強は目標の点数、受験勉強は試験に合格すること、資格は取得することなど何事にも目的やゴールを目指すことによって人間は努力します。ダイエットも同じように、どのくらいの期間で体重の減量やどのようなスタイルになりたいのか具体的なイメージをもつことによって、目標達成に向かってモチベー
生活習慣

ダイエットを成功させるために注意したい4つのポイント

手軽にできるダイエットとして、1日2食だけ、夕食は食べない、といった食事回数を減らす方法があります。これは、結果的にリバウンドしやすい体質になるのでNGです。食事の間隔が空くと体は飢餓状態になり、脂肪として吸収しやすくなります。つまり少しの食事量でも脂肪として貯蓄してしまい、太っ
生活習慣

ダイエットを始める前に知っておきたい、気をつけたいポ基本のポイント

ダイエットをしたい。でも、何から始めていいのかも分からない。そんなお悩みはありませんか。運動したら食べてもいいのか、甘いものは一切ダメなのか、朝ごはんは抜いたほうがいいのか、など情報が多すぎて、まず何を始めたらよいのかが分からなくなっている方が多いはず。まず、1番最初にできるのの
食事

カロリーを制限するダイエット!あなたに向いている?

現在多くのダイエット方法が存在します。その分パターンが増えてしまい、どれを選べばいいのか悩ましいですね。最もポピュラーなものが「食べ物そのものを減らすカロリー制限ダイエット」です。ストイックな方法ですが、選択肢のひとつとして候補に上げてもよいでしょう。なぜならばダイエットはその人
生活習慣

痩せるの定義とは?ダイエットの前に考えたいこと

「ダイエットをしなきゃ、痩せなきゃ」と頻繁に口にする人がいますが、ダイエットをはじめる前に考えてみてほしいことがあります。痩せなきゃ、痩せたいと度々口にするということは、ダイエットの継続ができていないか、ゴールにたどり着いていないのでしょう。当てはまる人は、ダイエットをする意味や
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