有酸素運動

運動

自宅で簡単!高強度インターバルトレーニングの効果的なやり方

高強度インターバルトレーニングとは、ハードな筋肉トレーニングと休憩を挟みながら、短期間で脂肪を落とすダイエットトレーニングです。 休憩を合間に入れるものの、最速で脂肪燃焼を行いますのでその内容はとてもハード。メリットとしては自...
運動

筋トレでダイエットするには?有酸素運動と組み合わせて痩せやすい体になろう

ダイエットのための運動と言えば、有酸素運動が効果的とよく言われます。筋トレはなんとなく必要以上にムキムキになってしまいそう、などの理由で敬遠してしまう人も多いですよね。 しかし筋トレこそ長期的に、痩せやすく太りにくい体を作るた...
運動

今更聞けない有酸素運動と無酸素運動ってどっちが痩せる?上手に組み合わせて効率よくダイエット♪

運動して痩せようと頑張っても、なかなかうまくいかない…なんてことありませんか?実はダイエットには有酸素運動だけよりも、無酸素運動と組み合わせる方が、ずっと効率よく痩せることができます。この記事では有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて、効率よ...
運動

脂肪燃焼アップのための「運動」と「食事」のポイント

体にたっぷりとついてしまった余計な脂肪、何とかしてなくしたいけれどなかなかなくなってくれない…と悩んでいる人は多いのでは?脂肪は簡単につきますが、落とすのはとても大変です。 この記事では、ダイエットの基本となる「運動」に加えて、さらに...
運動

筋トレで痩せる体質になれる?有酸素運動と組み合わせてダイエット☆

ダイエットのための運動と言えば、有酸素運動が効果的とよく言われます。筋トレはなんとなく必要以上にムキムキになってしまいそう、などの理由で敬遠してしまう人も多いですよね。しかし、実は筋トレこそ、一時的なダイエットではなく長期的に痩せやすく...
食事

コンブチャを超効率的に飲んでダイエットをしよう!

コンブチャダイエットとはいうものの、実際は以前日本で流行った「紅茶キノコ」をアレンジしたものです。ハワイとロサンゼルスから流行し、アメリカの歌手マドンナやスーパーモデルのミランダ・カーが愛飲し始め、強力なダイエット効果をアピールしました。セレブオーラを放ちながら、コンブチャを片手
運動

脂肪燃焼、できてる?ウォーキング効果をアップさせるコツとは

脂肪燃焼効果を狙った有酸素運動と言えば、ウォーキングが有名ですよね。しかし毎日継続しているにもかかわらず、なかなか目に見えた効果が出てこない・・・そんな悩みを持つダイエッターは、案外多いものです。そして中には、途中で断念してしまう方もちらほら。ダイエットを諦めることはとても簡単で
運動

ウォーキングを極めたい!基礎からしっかりおさらいしよう

いざウォーキングを始めようとすると、歩きかたから先に進めようとしてしまいますが、まずは「立ち姿勢から正す」ことを意識しましょう。基本はしっかりまっすぐ立つこと。両足を伸ばし、背中を立てて、あごを引いて直立します。頭のてっぺんからかかとまで、一直線に伸びた姿勢であるようにしてくださ
運動

脂肪燃焼サプリと運動を合わせてダイエットを決行しよう!

現在さまざまな脂肪燃焼サプリが販売されています。そのパッケージの多くには「飲むだけでウエストサイズが減った!」「体重がこんなに変わった!」と思わせるようなキャッチコピーや、写真が添えられていますね。しかし本当にサプリを飲むだけで、脂肪はしっかり燃焼されるのでしょうか?多くの専門家
運動

分解→消費!「脂肪燃焼」のメカニズムを理解して、痩せやすい体を作る

「脂肪」とは、消費しきれなかった余分なエネルギーが、私たちの体の中にある「白色脂肪細胞」という細胞に蓄えられたもの、つまり体内に溜め込んだ固形燃料のようなものです。脂肪を燃やすとは、この固形燃料を消費するということになります。この固形燃料は、何もしなければ消費されることはありませ
運動

NY発! 人気の「暗闇ジム」が支持を得ている理由って?

暗闇ジムとは、言葉の通り暗闇の中でのフィットネスができるジムのこと。もともと、ニューヨークで流行った暗闇で行うバイクエクササイズが2012年に日本に上陸し、今ではトランポリンやボクシング、ヨガなど広がりを見せています。暗闇と言っても真っ暗ではなく、照明+今時のアップテンポな曲がか
運動

まるでライブのようなフィットネスプログラム。「暗闇フィットネス」で楽しみながら太りにくい体を作る!

ニューヨークのバイクエクササイズの一室から始まり、世界中で大流行している「暗闇フィットネス」。その名の通り、基本的には照明を消した暗闇空間でフィットネスを行います。暗闇だから周囲の目を気にせずにエクササイズに集中でき、自分のペースでエクササイズが楽しめると日本でも人気が広がってい
運動

運動で引き締めたい!ジムとパーソナルトレーニングの違いとは

大幅な減量には、有酸素運動や筋力トレーニングが欠かせません。たくさんの選択肢がある中、ジム通いを決意する方も多いでしょう。そしてジムと聞くと、ひとつのフロアに大勢の人達が運動するイメージですよね。過去に通われた方はわかるかもしれませんが、ジムは思いのほか老若男女に大人気。仕事帰り
運動

手軽に有酸素運動ができる!トランポリンダイエットとは

ウォーキングやランニング、縄跳びのように、手軽に有酸素運動トレーニングができるのが「トランポリンダイエット」です。昨今、注目を浴びているトランポリンダイエットですが、自宅でも簡単に取り組めるようなトランポリングッズもたくさん出回っています。継続することがダイエットのコツだとすれば
運動

ヨガで筋力アップ!インナーマッスルを鍛える「ダイエットヨガ」

ヨガのポーズをとる際に、重要なことは「呼吸」です。ヨガの中には、多くのポーズとともにいくつもの呼吸法があります。その呼吸法のひとつ、「腹式呼吸」が非常にダイエットに効果があります。腹式呼吸は、息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹をへこませます。要するに、お腹の筋肉を使
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