炭水化物

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「夜食=太る」って本当?ダイエット中の夜食事情

夜の遅い時間に小腹が空いて、何か食べようかな~なんて口にすると「夜食は太るよ!」と言われた事は、ありません?ダイエット中は尚更、3食しっかり食べたつもりでも、遅い時間になるとなぜかお腹が空くもの。では、夜食は本当に「太る」のでしょう...
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ダイエットの頼れる味方!スープダイエットで無理なく健康的に減量!

ダイエットにありがちなのが無理な食事制限による栄養不足。極端に摂取カロリーを減らすとリバウンドする心配もあります。そこでおススメなのが無理なく続けられ、ダイエットに嬉しい栄養も補える野菜スープダイエット!野菜スープであれば、根菜類から葉物まで沢山の具材が使え、味付けは薄味でも満足
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ダイエットにおすすめ!簡単作り置きおかずレシピを紹介

近年、簡単にダイエットができると話題の作り置きおかずレシピを使用したダイエット。置き換えダイエットや運動を行うダイエットとは異なり、毎食の食事がダイエットにつながるのでストレスを感じることも無し!作り置きおかずレシピを使用したダイエットは、ヘルシーなおかずのメニューを1週間分事前
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炭水化物ダイエットのメリットとデメリット

炭水化物ダイエットは有名なダイエット方法ですよね。しかし、まず、炭水化物ダイエットがどういうものかザックリ説明したいと思います。炭水化物ダイエットとは、炭水化物を多く含む、ご飯やパン、麺類などを抜くだけのダイエットです。また、血糖値をコントロールする必要があるので、糖質を摂取する
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外食時でも上手に糖質制限ダイエットをする方法

糖質制限中でも、1日に摂取しても問題ない糖質量が決まっています。ここでは摂取して良い1日の糖質量を確認していきましょう。計算方法は、とっても簡単。自分の体重に1gかけるだけです。50キロの女性であれば、1日の糖質量は50gであることがわかりますね。ただし、外食の場合カロリー数と違
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糖質制限ダイエットにおける停滞期の乗り越え方について

炭水化物を一切摂らない糖質制限ダイエット。そのメソッドはダイエッターから高い支持を得ており、減量を目的としたプライベートジムでも頻繁に用いられています。比較的簡単に減量できることから、ダイエットを短期間で済ませたい方に方にはうってつけの方法です。しかし、どのダイエット法にも必ず「
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それでもご飯が食べたい!ダイエット中のご飯の食べ方

カロリー制限ダイエットとは、減量を目的に摂取するカロリーを制限することを言います。カロリーとは、エネルギーの単位で1ℓ水の温度を上げるのに必要なエネルギーが1キロカロリーです。ダイエットをする際は、この摂取カロリーよりも消費するカロリーが多い状態でやっと痩せられるとされています。
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炭水化物の賢い食べ方でダイエットを成功させるコツ

炭水化物は体に欠かせないエネルギーである一方、食べすぎてしまうとカロリーを取りすぎになってしまい、体に余分な脂肪として残ってしまうので、注意が必要です。血糖値を上げやすいお米、パン、麺類などの炭水化物は、血糖値が上がると、体内でインスリンが分泌されてしまいます。結果、血液中にある
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意外と知らない「ロカボダイエット」の実践ルール

ダイエットと聞くとカロリー制限を思い浮かべるのが一般的ですが、無理な食事制限やそれに伴う空腹感におそわれてなかなか続かないケースも多いでしょう。そこで最近注目の「ロカボ」です。これは緩やかに糖質(カーボ)を低く(ロー)抑える「糖質量」を制限した食事療法です。そしてなんと言ってもそ
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ロカボで瘦せやすくなるメカニズム

ロカボのことを知る前に、別名「太らせるホルモン」ことインスリンの働きを説明していきます。インスリンは血液がドロドロにならないように血糖値を下げる役割のホルモンです。食事などで急激に上昇した血糖値を下げる為に、食べた物の中から炭水化物などをエネルギーに変換して血中の血糖値を下げてく
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ゆるく減量、ロカボダイエットの目安と影響

ロカボダイエット時の糖質目安は、1食の糖質合計量、20~40グラムに抑えれば、満腹になるまで食べて良いといったように糖質制限よりも緩く、負荷が少ないダイエット法です。緩い糖質制限といっても、主食を減らすことが分かりやすく始めやすいですね。ご飯茶碗1杯で、糖質40gを軽く達してしま
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ロカボに挑戦したい人注目!ダイエット中に食べても良いふすまパン

最近ロカボという言葉を耳にしますが、ロカボとはゆるい糖質制限ダイエットの事です。糖質制限というと、主食が食べられなくなるイメージの方も多いのではないでしょうか?ロカボダイエットでは、一食の糖質量を20gから40gにする事を推奨しています。ピンと来ないかも知れませんが、菓子パン一つ
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野菜ジュースにも!?炭水化物の多い食べ物

ダイエットの中でも有名な「炭水化物抜きダイエット」ですが、炭水化物を知識が無いまま抜いたり極端に減らすことは、大変危険です。炭水化物はたんぱく質や脂質と並ぶ三大栄養素の一つなので、人間の体にとって必要不可欠です。ただ炭水化物を多く摂取し過ぎると、肥満や生活習慣病の原因になってしま
生活習慣

お蕎麦は炭水化物を抑えられない?

炭水化物ダイエットで推奨される麺類の、トップにあげられるのが「お蕎麦」です。なぜでしょうか?それはお蕎麦が小麦粉ではなく、そば粉から作られているからです。そば粉は低GI食品(食品に含まれる糖質の吸収度合いが低いもの)として広く知られ、そこから作られたお蕎麦はそのまま「糖質が低い」
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炭水化物は食べていい?ダイエットと炭水化物の関係

ダイエット中の食事制限で真っ先に思い浮かべるのは「炭水化物を摂らない」ではないですか?ごはんやパンやパスタ、ラーメンなどの炭水化物はダイエットを志す人にとっては正に天敵であり敬遠されがちですね。ダイエットする上で炭水化物=太るという意識はかなり根強くあります。事実炭水化物を摂りす
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