無酸素運動

運動して痩せようと頑張っても、なかなかうまくいかない…なんてことありませんか？実はダイエットには有酸素運動だけよりも、無酸素運動と組み合わせる方が、ずっと効率よく痩せることができます。この記事では有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて、効率よ...

引き締まったお腹になりたいのに、ぽっこりと出たお腹がなかなか改善しない…そんなお悩みを抱える女性は案外多いものです。手足などの他のパーツは特に太っていないのにお腹だけ出ていると、余計に目立ってしまいますよね。ぽっこりお腹は、一般的な脂肪を落とすダイエットで改善する場合もあります。

ダイエットのための運動と言えば、有酸素運動が効果的とよく言われます。筋トレはなんとなく必要以上にムキムキになってしまいそう、などの理由で敬遠してしまう人も多いですよね。しかし、実は筋トレこそ、一時的なダイエットではなく長期的に痩せやすく...

現在さまざまな脂肪燃焼サプリが販売されています。そのパッケージの多くには「飲むだけでウエストサイズが減った！」「体重がこんなに変わった！」と思わせるようなキャッチコピーや、写真が添えられていますね。しかし本当にサプリを飲むだけで、脂肪はしっかり燃焼されるのでしょうか？多くの専門家

「脂肪」とは、消費しきれなかった余分なエネルギーが、私たちの体の中にある「白色脂肪細胞」という細胞に蓄えられたもの、つまり体内に溜め込んだ固形燃料のようなものです。脂肪を燃やすとは、この固形燃料を消費するということになります。この固形燃料は、何もしなければ消費されることはありませ

キレイな引き締まった体になるために、トレーニングをおすすめします。まずは、なぜダイエットにトレーニングが必要なのか知っておきましょう。ダイエット中の体はエネルギー不足、体はエネルギーを作るために脂肪や筋肉を分解します。ここで先に分解されるのが筋肉。体重が落ちたとしても、筋肉も一緒

今回ご紹介するHIIT(高強度インターバルトレーニング)は、どちらかと言えばダイエット上級者向けの運動法です。食生活・運動継続の徹底に慣れていない方は、挫折に繋がる可能性があるのであまりお薦めできません。なぜなら、この運動法のダイエット効果は有酸素運動の2倍以上。そしてダイエット

有酸素運動はどんな運動なのでしょう。代表的なものに、ウォーキング、ジョギング、スイミング、サイクリング、ヨガ、ストレッチ、踏み台昇降運動などが挙げられます。ダイエットでとにかく脂肪を燃焼させたいっていう方には、有酸素運動がおすすめなのです。ただ、プールに行ったり、ヨガに通ったり、

体脂肪を減らし、健康的に痩せるためには有酸素運動が必要というのは定説ですね。体内の脂肪の燃焼を促進するため、高いダイエット効果が見込まれる有酸素運動。また全身持久力を養う効果もあり是非日常取り入れたい運動です。でもその通りにウォーキングやジョギング、スイミングを続けているのになか

ダイエットを手軽に、効果的にするために有酸素運動を取り入れたいと考えている人は多いですね。有酸素運動とは、酸素を体内に取り入れてエネルギーを生み出す運動のことをいいます。軽く身体を動かすウォーキングやジョギングなどは、有酸素運動の代表的な運動です。また、水泳なども身体に良い有酸素