無酸素運動

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今更聞けない有酸素運動と無酸素運動ってどっちが痩せる?上手に組み合わせて効率よくダイエット♪

運動して痩せようと頑張っても、なかなかうまくいかない…なんてことありませんか?実はダイエットには有酸素運動だけよりも、無酸素運動と組み合わせる方が、ずっと効率よく痩せることができます。この記事では有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて、効率よ...
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引き締まったウエストをゲット!すぐ始めたい筋トレ&効果を上げるポイント☆

引き締まったお腹になりたいのに、ぽっこりと出たお腹がなかなか改善しない…そんなお悩みを抱える女性は案外多いものです。手足などの他のパーツは特に太っていないのにお腹だけ出ていると、余計に目立ってしまいますよね。ぽっこりお腹は、一般的な脂肪を落とすダイエットで改善する場合もあります。
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筋トレで痩せる体質になれる?有酸素運動と組み合わせてダイエット☆

ダイエットのための運動と言えば、有酸素運動が効果的とよく言われます。筋トレはなんとなく必要以上にムキムキになってしまいそう、などの理由で敬遠してしまう人も多いですよね。しかし、実は筋トレこそ、一時的なダイエットではなく長期的に痩せやすく...
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脂肪燃焼サプリと運動を合わせてダイエットを決行しよう!

現在さまざまな脂肪燃焼サプリが販売されています。そのパッケージの多くには「飲むだけでウエストサイズが減った!」「体重がこんなに変わった!」と思わせるようなキャッチコピーや、写真が添えられていますね。しかし本当にサプリを飲むだけで、脂肪はしっかり燃焼されるのでしょうか?多くの専門家
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分解→消費!「脂肪燃焼」のメカニズムを理解して、痩せやすい体を作る

「脂肪」とは、消費しきれなかった余分なエネルギーが、私たちの体の中にある「白色脂肪細胞」という細胞に蓄えられたもの、つまり体内に溜め込んだ固形燃料のようなものです。脂肪を燃やすとは、この固形燃料を消費するということになります。この固形燃料は、何もしなければ消費されることはありませ
部分痩せ

減量は成功したのにお腹がたるんでしまう理由

過度なダイエットや急激な減量で、目標体重をクリアして喜びもつかの間、お腹のたるみだけが残ってしまうこと、ありませんか?体重を減らすのはごく簡単なことですが、身体を引き締めてきれいに痩せるというのは、ちょっと大変ですね。食事制限などで減量した場合、皮下脂肪は即効で減っていきますが、
運動

リバウンドなしのキレイな体に! お家でできる簡単トレーニング

キレイな引き締まった体になるために、トレーニングをおすすめします。まずは、なぜダイエットにトレーニングが必要なのか知っておきましょう。ダイエット中の体はエネルギー不足、体はエネルギーを作るために脂肪や筋肉を分解します。ここで先に分解されるのが筋肉。体重が落ちたとしても、筋肉も一緒
運動

有酸素運動2倍分?ダイエット効果を増大させるHIITとは

今回ご紹介するHIIT(高強度インターバルトレーニング)は、どちらかと言えばダイエット上級者向けの運動法です。食生活・運動継続の徹底に慣れていない方は、挫折に繋がる可能性があるのであまりお薦めできません。なぜなら、この運動法のダイエット効果は有酸素運動の2倍以上。そしてダイエット
運動

お部屋で出来る有酸素運動とは?室内簡単ダイエット!

有酸素運動はどんな運動なのでしょう。代表的なものに、ウォーキング、ジョギング、スイミング、サイクリング、ヨガ、ストレッチ、踏み台昇降運動などが挙げられます。ダイエットでとにかく脂肪を燃焼させたいっていう方には、有酸素運動がおすすめなのです。ただ、プールに行ったり、ヨガに通ったり、
運動

糖質制限に筋トレが必要な理由とは?適度な運動でたるみを予防しよう!

巷で大流行している糖質制限。炭水化物や糖質を抜くという少々ハードなメソッドですが、運動を全く行わず減量のみに重点を置く方が多いようです。しかし減量の達成と、自身のボディラインに納得できるかは別の話。運動をせず減量ばかりに気をとられてしまうと、締まりのないたるんだ体型を招く恐れがあ
運動

どうして痩せないの?有酸素運動の痩せないポイント

体脂肪を減らし、健康的に痩せるためには有酸素運動が必要というのは定説ですね。体内の脂肪の燃焼を促進するため、高いダイエット効果が見込まれる有酸素運動。また全身持久力を養う効果もあり是非日常取り入れたい運動です。でもその通りにウォーキングやジョギング、スイミングを続けているのになか
生活習慣

有酸素運動のみのダイエットは瘦せにくい?

ダイエットには有酸素運動がいいと思い込んでいませんか?確かに健康のためにも有酸素運動は大切ですが、有酸素運動だけでは体重があまり落ちないことがあります。なぜかというと有酸素運動は負担が少なく継続して行いやすい反面、カロリー消費が少ない場合があるからです。例えば有酸素運動の定番ウォ
食事

相性の良いロカボと無酸素運動。今度こそ効果を実感するダイエットのために

パスタやうどんなどの麺類、菓子パンや甘いお菓子…どれも美味しい食品ですが、気になるのが糖質。糖質はダイエットの天敵ですよね。ただし、糖質を含む炭水化物は三大栄養素のひとつでもあり、身体にとってはとても重要な栄養素です。極端に糖質を抜くのではなく、無理のないように緩やかに糖質を制限
運動

ダイエットにおける有酸素運動と無酸素運動とは?

ダイエットを手軽に、効果的にするために有酸素運動を取り入れたいと考えている人は多いですね。有酸素運動とは、酸素を体内に取り入れてエネルギーを生み出す運動のことをいいます。軽く身体を動かすウォーキングやジョギングなどは、有酸素運動の代表的な運動です。また、水泳なども身体に良い有酸素
生活習慣

自宅で簡単にできる有酸素運動

有酸素運動がダイエットにいい、という話を聞いたことがある方は多いと思います。そもそも、有酸素運動の何がダイエットに良いのでしょうか。有酸素運動とは文字通り、酸素を取り込みながら行う運動を指します。酸素を使い脂肪を燃焼させることで、ダイエット効果が得られるといわれています。疲れの原
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