食事 ダイエットの味方！プロテインを上手に活用する方法とは
ダイエットにはプロテインが効果的！と聞いたことがある方のなかには、「プロテインは筋肉ムキムキになりたい男性が飲むもの」、と思い込んでいるケースも多いのではないでしょうか？
しかし近年では、ただ体重を落としたりサイズを小さくする...
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食事 「夜食＝太る」って本当？ダイエット中の夜食事情
夜の遅い時間に小腹が空いて、何か食べようかな～なんて口にすると「夜食は太るよ！」と言われた事は、ありません？ダイエット中は尚更、3食しっかり食べたつもりでも、遅い時間になるとなぜかお腹が空くもの。では、夜食は本当に「太る」のでしょう...
食事 ストレスフリー！健康的に痩せられるダイエットレシピ！
ダイエットは、ただ単に体重を落とすことができればいいというものではありません。毎日サラダだけ食べていれば体重は減ってきますが、偏った食生活を続けることで、肌荒れを起こしたりリバウンドしやすい体になってしまうことも。
健康的にダ...
食事 水ダイエットの正しいやり方とは？水を飲むだけで痩せられるって本当？
水ダイエットとは、水を飲むだけの非常にシンプルなダイエットです。しかし、シンプルだからこそ、意識して正しいやり方で長く続けていく必要があります。
そこで、水ダイエットの仕組みや正しいやり方、注意点についてご紹介します。ぜひ、水ダイ...
運動 お腹にくびれを作る方法！効果的なエクササイズや姿勢をチェック
年を取ると共に段々と出てくるお腹。体全体で見れば痩せていてもお腹だけぽっこりしていることに悩んでいる人も多いですよね。しかし、腹筋をしてみても変化が出なかったり、体重は減ったのにお腹だけはぽっこりしたままなんてことだって起こります。...
エステ ダイエットを終わらせたい…最終兵器はキャビテーション？
ジョギングに筋トレ、スイミング…世の中にはあらゆるダイエット法が存在しますが、最も効果のある方法はどれだと思いますか？その答えは、これら全てに共通する「継続」、この一点に尽きます。どの方法もダイエット効果抜群ですが、継続しなければ意味がないからです。そして、私たちダイエッターは減
生活習慣 食事記録を視覚化する「レコーディングダイエット」に挑戦！
レコーディングダイエットは、メジャーなダイエットの仲間入りを果たしました。それは「食べたものを書いて記録するだけでダイエット効果が見込まれる」というフレーズとともに大きく広がったからです。自分が食べたものをノートやアプリに記録すると「この日はこれだけ食べた」「甘いものが多い」「昨
生活習慣 いますぐ実践できる！ぷにぷに二の腕を作らない3つの習慣
ぷよぷよで締まりのない二の腕…どうにかしたいと思いつつも、どこかで諦めてしまっていませんか？二の腕が太くなる原因には、使わない腕の筋肉によるたるみや、脂肪がついてしまってなかなかとれない、老廃物が流れにくいことがあげられます。体は太っていないのに二の腕だけ太っているという人は、セ
部分痩せ 次世代の痩身法「脂肪冷却」を徹底解説！
「脂肪冷却」は、切らない脂肪吸引とも言われる画期的な痩身方法。主にサロンなどで施術を受けることができます。従来のダイエット方法は脂肪細胞のサイズを小さくして体積を減らす方法。それに対して脂肪冷却は、脂肪細胞の数を根本から減らして美しい体を目指すことができるのです！また、ダイエッ
部分痩せ 今話題の「脂肪冷却」で自然な部分痩せが叶う？
頑張って地道にコツコツダイエットしてもなかなか理想のボディラインに届かない。そんなお悩みありませんか？ウエストのくびれがもう少しできれば、二の腕がもう少し細くなればなどあともう少しのところでサイズダインが停滞している人、少なくないですよね。もう少しが叶わないストレスでダイエット自
生活習慣 十分な睡眠でダイエットホルモンを促せ！
なかなかダイエットの成果がでない、またダイエット中でも食欲が抑えられない、そのようなお悩みをもっている人いませんか。志半ばにして心が折れそうになりますよね。でも自暴自棄になるのはちょっと待って！もしかしたらあなたの睡眠が問題なのかも。睡眠はただ体や脳を休めるだけのものではありませ
運動 趣味がダイエットに！？続けやすいゴルフダイエット
誰もが参加できる生涯スポーツに近いこともあり、大人の男性が楽しむイメージが強いゴルフですが、意外にも運動量が多くダイエット効果をもたらすということをご存じでしょうか？趣味や仕事の付き合いに利用するビジネスマンをターゲットにゴルフ教室が増えていたり、練習場も少なくないのでどんどんと
食事 ダイエットで不足しがちなタンパク質はどうやって補う？
いよいよ薄着になる季節。来る夏に向けてスリムになりたいと本格的にダイエットに取り組んでいる人も多いのでは？ダイエットは日々の地道な努力が必要と分かっていても急いで痩せたいと無理な食事制限をしてしまっていませんか？カロリーを抑えようとお肉を避け野菜ばかりを食べる、そんな食事をしてい
生活習慣 いつの間にかトレーニング！？良い事いっぱいダイエットスリッパ
細くて綺麗な脚を目指している・X脚、O脚を直したいという方にオススメな「ダイエットスリッパ」とは、靴底が不安定になっておりバランスを取ることで、歩くという行為にトレーニング要素を加えた室内履きです。家の中でスリッパを履いて過ごすだけと、とても簡単なのに脚全体や腹筋、背中など様々な
運動 高強度インターバルトレーニングの実態とその効果
HIITは英語で「hight-inernsity interval training」(ハイ・インターシティー・インターバル・トレーニング)の頭文字を取って名付けられたトレーニング方法です。その効果は筋トレからダイエットまで様々！15～20分程度の短時間で終わるトレーニングで、高