睡眠

生活習慣

十分な睡眠でダイエットホルモンを促せ!

なかなかダイエットの成果がでない、またダイエット中でも食欲が抑えられない、そのようなお悩みをもっている人いませんか。志半ばにして心が折れそうになりますよね。でも自暴自棄になるのはちょっと待って!もしかしたらあなたの睡眠が問題なのかも。睡眠はただ体や脳を休めるだけのものではありませ
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質の良い睡眠で美しく!睡眠ダイエット

睡眠は健康の基本であるとともに、実はダイエットの重要なポイント。今「睡眠ダイエット」というワードが大きな話題を呼んでいます。睡眠中に分泌されるという成長ホルモンは、名の通り体を成長させてくれるホルモンですが、体内で脂肪を燃焼させてくれる役割もあるのです!コルチゾールという糖分を分
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最近、眠れてる?体脂肪を減らしたいなら熟睡しよう!

長期的なダイエットに、健康的な食生活と運動は必要不可欠と言えます。しかしこれらのダイエット生活を習慣にすることは、簡単なようで難しいもの。なぜなら仕事や子育てなど、人によって生活のステージに差があるからです。食事制限ならまだしも運動となると疲れが生じる、そうイメージする方がほとん
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痩せている人に学ぶ! 痩せる習慣を身に付ける、健やかなダイエットとは?

まず、ダイエットをしたい思う人の多くは「一カ月で、5kg、10kg痩せたい」と願っていますが、これが大きな間違いといえます。短期間に大きく減量しても、リバウンドしてしまう確率が高く、失敗するケースが多いからです。ダイエット成功者は、「短期間で、大幅な減量を目指さない」「半年、1年
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なぜ寝る前にストレッチをするとダイエット効果があるのか?

まず、寝る前でなくてもストレッチにダイエット効果があります。運動不足な生活を送っていると、筋肉の血流が悪くなります。そのため、脂肪の原因になる老廃物が体内に溜まりやすくなるのです。しかし、ストレッチをして筋肉を刺激すると、筋肉の血流が良くなります。その結果、老廃物が流れやすくなる
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ダイエットが失敗する理由と成功するために知っておくべき心得とは?

炭水化物は太るから食べないほうがいい!といった間違った情報のせいでダイエットに失敗する方が多いように見受けられます。例えば食べる量にさえ気を付ければ炭水化物を食べることだってなんら問題ないことなのです。間違った食べ方として挙げられるのが一つの食材だけ食べ続ける単品ダイエットなどで
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睡眠とダイエット・睡眠負債で太りやすい体質に!?

睡眠負債の状態が続くとダイエットの弊害ともなる、「太りやすい体質」が作られてしまいます。人は、寝ている間に身体を休め、全身の筋肉を緩ませることで酸素と血液をくまなく行き渡らせることが出来ます。血液が全身を巡ることで冷えを解消し、免疫力を高め、基礎代謝を上げます。しかし、睡眠負債の
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痩せるための睡眠ダイエットの簡単なルール

ダイエットの基本は「快眠快便」からといわれています。いくらエクササイズに励もうと意気込んでも、日中の眠気が強かったり、便秘でイライラしていては、モチベーション低下につながってしまいます。そこで、良質な睡眠をとりましょうという提案がいくつか見受けられます。快眠後は健康的なダイエット
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睡眠負債の心身に与える影響とは?

睡眠負債とは、一言でいうと「寝不足の蓄積」です。日々の睡眠不足が続くことで、睡眠不足状態が借金のように積み重なり、それが心身に悪影響を及ぼすおそれがあるとされています。この「睡眠負債」は、スタンフォード大学の研究者によって提唱された言葉です。睡眠不足が積み重なると、債務超過状態と
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良い睡眠で健康な痩せかたをしよう!

規則正しい生活は、ヘルシーかつスリムな体を保つのに有効です。特に睡眠は体調の目安ともいわれ、心療内科などの医師は「よく眠れていますか?」という質問を意識しています。というのも、心配事や体調不良に陥ると、最初に症状があらわれやすいのが「睡眠」だから。もし睡眠不足や、入眠に時間がかか
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