食事 腸内フローラを整えて「痩せ体質」になるためには？
人間の腸内には、約100種類、100兆個もの腸内細菌と呼ばれる菌が存在しています。腸内細菌は大まかに善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3つのカテゴリに分けることができ、善玉菌は腸内細菌の約20%にあたり、消化吸収作用をサポートしたり、免疫力を向上させたり、カロリー吸収をコントロールし
腸内環境
食事 
生活習慣 体の中にある細菌の花畑「腸内フローラ」を整えて、腸内から痩せやすい体質を作る！
私たちの腸内には多種多様な細菌が生息していること、それらはなんと1000種1000兆個以上と言われているのを知っていましたか？特に小腸から大腸にかけて、数多くの細菌が種類毎のグループにまとまり、腸の壁面に住んでいます。顕微鏡で腸の中を覗くと、それらがまるで花畑（フローラ）のように
食事 腸内細菌で腸を整えるおすすめのコンビニ食品はこれ！
腸内環境を整えると、便秘が改善し代謝機能のアップにつながるのでダイエットに嬉しい効果をもたらします。腸内環境を整えるには日々の料理に気を使わないといけない…と思うとハードルが高くなってしまいますよね。一人暮らしだと材料が余りやすい、忙しくて料理する暇がない人にとっては諦めようと思
食事 「菌活」のすすめ。善玉菌を増やすには何が有効？
「腸内環境を整える」良く聞くフレーズですよね。でも、何をもって腸内環境が整うとされるか？と問われると考えてしまう人も多いのでは？そもそも人間の腸には100種類以上、数にして100兆を超える菌が住んでいるといわれています。その種類を大きく分けると善玉菌、悪玉菌、そして善悪どちらにも