腸活

食事

乳酸菌でダイエットできるって本当!?驚きの「菌力」のヒミツを知ろう

「乳酸菌でダイエット」「プロバイオティクスの健康効果」などの言葉を聞いたことはありませんか?実は、乳酸菌は体に良い働きをもたらしてくれる『プロバイオティクス』という細菌の一種で、腸内環境を整え、ダイエットを始めとしてさまざまな健康に良い効果をもたらすとされているのです。乳酸菌は、
食事

腸内フローラを整えて「痩せ体質」になるためには?

人間の腸内には、約100種類、100兆個もの腸内細菌と呼ばれる菌が存在しています。腸内細菌は大まかに善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3つのカテゴリに分けることができ、善玉菌は腸内細菌の約20%にあたり、消化吸収作用をサポートしたり、免疫力を向上させたり、カロリー吸収をコントロールし
食事

混ぜるだけの簡単ヨーグルト腸活レシピ!

ヨーグルトで腸を活性化し、腸内を整えたいなら、しっかりと定期的に食べましょう。善玉菌を腸内で増やし、快便や健康維持を目指したいものです。気になるのはいつ、どのくらい摂取すべきなのかということです。しかしあまり厳密に考えなくても大丈夫。決まった時間に100グラム程度を食べれば良いで
食事

食材を集めて腸活レシピをカスタマイズしよう!

腸は体に入った食物の栄養素を吸収する、大切な器官です。余計なものや、毒素を出す働きもします。吸収と放出をする、いわばデトックスの場所なので、ここを大切にすると、体のケアにもなるでしょう。多くの人が「便秘になると肌荒れする」「下痢が続くとチカラが入らなくなる」といった経験をされてい
食事

ハリウッドのセレブも実践!すぐにスタートできる食事ダイエット

ハリウッドセレブが行なっているダイエットというと、専属トレーナーをつけてハードな運動や、食事やエステにお金をかけて優雅にダイエットするのでは…と思われがちです。でも、意外とシンプルな方法で体に負担なく続けられるダイエット方法もあります。ハリウッド女優は役作りのために短期間で結果を
食事

腸内細菌で腸を整えるおすすめのコンビニ食品はこれ!

腸内環境を整えると、便秘が改善し代謝機能のアップにつながるのでダイエットに嬉しい効果をもたらします。腸内環境を整えるには日々の料理に気を使わないといけない…と思うとハードルが高くなってしまいますよね。一人暮らしだと材料が余りやすい、忙しくて料理する暇がない人にとっては諦めようと思
食事

善玉菌を増やす食材で、楽々キレイにダイエット!

腸内細菌は、善玉菌・悪玉菌・日和見菌と3つ存在します。善玉菌は、乳酸菌やビフィズス菌など、腸内環境を整えてくれるダイエットの味方。悪玉菌は、腸内の中で有害物質をつくりだしてしまうなど、腸内環境を悪化させてしまう性質があります。日和見菌は、善玉菌でも悪玉菌でもない菌のこと。腸内環境
生活習慣

腸活と言われても・・・ストレスが原因の便秘はどう治す?

腸内環境の改善は、ダイエットを行う上で必要不可欠と言えます。日頃から食物繊維を積極的に摂り、腸活に励むダイエッターも多いことでしょう。そして腸活に反し、便秘はダイエットの大敵。便秘はむくみや肌荒れなどを招き、ひどい場合は腹痛を伴わせるやっかいな症状と言えます。また、老廃物が体に長
食事

腸内細菌を味方につけて、ダイエット成功を目指そう!

「腸内細菌」とはその名の通り腸内に住む細菌達のこと。多種多様な数百種の細菌達が暮らしており、その数なんと600兆個以上!500mlのペットボトル4本分にもなるそうです。小腸から大腸にかけて、種類ごとにグループを作って住んでいる姿は、顕微鏡で覗くとまるで花畑のように見えることから腸
生活習慣

「腸活」で、健康と美容意識を高めよう!

最近よく耳にする「腸活」。腸活とは、食生活や生活習慣を見直して、腸内環境の改善を目指すこと。腸内には体に良い働きをする「善玉菌」、良くない働きをする「悪玉菌」、両者の数をみて多い方につく「日和見菌」が存在しています。腸活は、善玉菌の数を増やして腸内を良い環境に導くことが目標となり
食事

腸内を整えるぬか漬けのダイエット効果!

第二の脳とも呼ばれる腸は、神経伝達物質を通して脳と繋がっているため、腸内環境が乱れると全身の健康状態にも影響を及ぼします。腸内細菌には、悪い影響を与える悪玉菌と良い影響を与える善玉菌、腸内環境によって働きが変化する日和見菌の三種類が生息しており、この菌の生態系を腸内フローラと呼び
食事

デトックスで腸内美人・肌美人

腸内をきれいにするデトックスは、「解毒作用」の意味の通り、体内の余分な毒素を体外へ排泄することを指します。人の体には、毒素を体外に排泄しようとする働きがあります。毒素とは、有害化学物質や化学薬品、食品添加物、地球環境汚染物質など身体にとって有害な物質を毒素のこと。これらは免疫力の
生活習慣

悪玉菌を一掃!腸活をサポートする食材とは?

女性は便秘になりがち。偏った食生活やトイレの我慢、運動不足など、便秘の原因も様々です。またストレスなど、メンタルダウンが原因になることも多々あります。そして便秘の症状が長期化してしまうことで、私たちの健康に多大な悪影響を及ぼしてしまいます。体のだるさや腹痛をはじめ、肌荒れや肥満な
タイトルとURLをコピーしました