食事法

「朝バナナダイエット」や「こんにゃくダイエット」など、食事メニューをコントロールして体重減少を目的とするダイエットが数多くありますが、なかでもダイエットにオススメの食材が「鶏肉」です。 とは言っても、「鶏肉の何が効果あるの？」...

夜の遅い時間に小腹が空いて、何か食べようかな～なんて口にすると「夜食は太るよ！」と言われた事は、ありません？ダイエット中は尚更、3食しっかり食べたつもりでも、遅い時間になるとなぜかお腹が空くもの。では、夜食は本当に「太る」のでしょう...

「日本書紀」にその記述があるほど、古来日本で親しまれてきた伝統飲料「甘酒」。近年ではその栄養価の高さと、減量への効果が注目され、ダイエット食品としてよくメディアでも取り上げられています。このページでは、そんな甘酒の持つパワーと、甘酒...

ダイエットは、ただ単に体重を落とすことができればいいというものではありません。毎日サラダだけ食べていれば体重は減ってきますが、偏った食生活を続けることで、肌荒れを起こしたりリバウンドしやすい体になってしまうことも。 健康的にダ...

痩せるためには努力と我慢が必要…とわかっていても、食べ物の誘惑に勝つことができずついつい食べてしまった、という経験がある人も多いのではないでしょうか？ 今回ご紹介したいのは、「食べたものをなかったことにできる」という夢のようなダイエット法...

水ダイエットとは、水を飲むだけの非常にシンプルなダイエットです。しかし、シンプルだからこそ、意識して正しいやり方で長く続けていく必要があります。 そこで、水ダイエットの仕組みや正しいやり方、注意点についてご紹介します。ぜひ、水ダイ...

「乳酸菌でダイエット」「プロバイオティクスの健康効果」などの言葉を聞いたことはありませんか？実は、乳酸菌は体に良い働きをもたらしてくれる『プロバイオティクス』という細菌の一種で、腸内環境を整え、ダイエットを始めとしてさまざまな健康に良い効果をもたらすとされているのです。乳酸菌は、

一般的なイメージとして、ダイエット中にチョコレートは厳禁というものがあると思います。確かに、カロリーは高いし脂質も多いのは事実ですから、ダイエットには不向きな食べ物かもしれません。しかし、物は考えようです。信じられないかもしれませんが、チョコレートは食べ方次第ではダイエットに適し

「糖質オフ」「糖質カット」と表記された食品がスーパーやコンビニなどで多数販売されていますが、そもそも「糖質」って何かご存知ですか？お米やパン、麺類などの主食である炭水化物は、糖質と食物繊維が合わさったものです。つ

手軽にできるダイエット方法として、以前から「スープダイエット」が挙げられますよね。試したことがある！ という方もいっらしゃるのではないでしょうか。けれど、あまり美味しくない、結局お腹が空いて食べ過ぎてしまった、という理由などで続けられなかった方も多いはず。満足感が得られないと、続

ダイエットにありがちなのが無理な食事制限による栄養不足。極端に摂取カロリーを減らすとリバウンドする心配もあります。そこでおススメなのが無理なく続けられ、ダイエットに嬉しい栄養も補える野菜スープダイエット！野菜スープであれば、根菜類から葉物まで沢山の具材が使え、味付けは薄味でも満足

近年、簡単にダイエットができると話題の作り置きおかずレシピを使用したダイエット。置き換えダイエットや運動を行うダイエットとは異なり、毎食の食事がダイエットにつながるのでストレスを感じることも無し！作り置きおかずレシピを使用したダイエットは、ヘルシーなおかずのメニューを1週間分事前

チアシードやアサイー、ココナッツなど、スーパーフードが話題となっている昨今。「フムス」は中東生まれのスーパーフードで、クセがなく食べやすいという理由で人気を集めています。どんな食べ物かというと、茹でたひよこ豆に、ニンニクやオリーブオイル、レモン汁、塩を加えてペースト状にした料理に

「フムス」とはひよこ豆を意味するアラビア語。その名の通り、フムスはひよこ豆を使ったペーストで、中東では古くから親しまれている伝統料理です。ひよこ豆のほか、ゴマ、オリーブオイルなど、栄養価が高く、タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているのに低カロリーというスーパ

腸は体に入った食物の栄養素を吸収する、大切な器官です。余計なものや、毒素を出す働きもします。吸収と放出をする、いわばデトックスの場所なので、ここを大切にすると、体のケアにもなるでしょう。多くの人が「便秘になると肌荒れする」「下痢が続くとチカラが入らなくなる」といった経験をされてい